Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 10 г |
Творог 5% жирности | 200 г |
Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] | 200 г |
Вода | 80 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Клубника | 200 г |
Сахар песок | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.6% | 1070 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6870 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 3.5% | 3511 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 11.926 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3354 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 15.6% | 798 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 18.8% | 666 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 3.239 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.1% | 1544 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2743 мг | 20 мг | 6.4% | 8% | 1569 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.77 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.6% | 2724 г |
Кальций, Ca | 79.03 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.9% | 1265 г |
Кремний, Si | 21.663 мг | 30 мг | 72.2% | 90.3% | 138 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5399 г |
Сера, S | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 11.9% | 1051 г |
Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4539 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3606 г |
Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 18.6% | 672 г |
Литий, Li | 0.656 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4184 г |
Медь, Cu | 60.34 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.5% | 1657 г |
Молибден, Mo | 5.107 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.1% | 1371 г |
Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.871 мкг | 55 мкг | 12.5% | 15.6% | 800 г |
Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16618 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6369 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.229 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.01 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Пуддинг составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|