Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маргарин [Пышка] | 200 г |
Сахар песок | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 452.1 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 372 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.7% | 1267 г |
Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 9.7% | 229 г |
Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 5.2% | 425 г |
Углеводы (общие) | 40.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.4% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 0.7% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 15.056 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2657 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 1.2% | 1801 г |
Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.6667 мг | 20 мг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.16 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.6% | 3668 г |
Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9634 г |
Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 1.6% | 1350 г |
Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4499 г |
Натрий, Na | 1.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 72626 г | |
Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 1.3% | 1674 г |
Хлор, Cl | 11.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 583.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 0.9% | 2553 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2% | 1125 г |
Марганец, Mn | 0.3167 мг | 2 мг | 15.8% | 3.5% | 632 г |
Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.2% | 1800 г |
Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.2% | 1008 г |
Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.3% | 1650 г |
Титан, Ti | 6.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32733 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.3889 мг | 12 мг | 3.2% | 0.7% | 3086 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.722 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 452,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 452.1 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 24.5 г | -% | |
Углеводы | 51.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 15.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|