Рецепт Коктейль молочно-соевый с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочно-соевый с какао

Молоко козье	120 г
Вода	80 г
Сухая смесь Nestogen [Nestle]	4 штука
Изолят соевый [Едим с пользой]	3 штука
Какао порошок Российский [Вкус]	1 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочно-соевый с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.6 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1725 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	10.6%	974 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.5%	1366 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.5%	2959 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.6%	2863 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.6 мкг	900 мкг	8.5%	8.7%	1175 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.083 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	7.9%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	11%	933 г
Витамин В4, холин	18.04 мг	500 мг	3.6%	3.7%	2772 г
Витамин В5, пантотеновая	0.631 мг	5 мг	12.6%	12.9%	792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	4.1%	2532 г
Витамин В9, фолаты	20.004 мкг	400 мкг	5%	5.1%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	5.3%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%	9.4%	1084 г
Витамин D, кальциферол	0.758 мкг	10 мкг	7.6%	7.8%	1319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.777 мг	15 мг	5.2%	5.3%	1931 г
Витамин Н, биотин	3.038 мкг	50 мкг	6.1%	6.3%	1646 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.7%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.9421 мг	20 мг	4.7%	4.8%	2123 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.41 мг	2500 мг	5.9%	6%	1685 г
Кальций, Ca	147.58 мг	1000 мг	14.8%	15.2%	678 г
Магний, Mg	14.79 мг	400 мг	3.7%	3.8%	2705 г
Натрий, Na	104.17 мг	1300 мг	8%	8.2%	1248 г
Сера, S	48.8 мг	1000 мг	4.9%	5%	2049 г
Фосфор, P	130.6 мг	800 мг	16.3%	16.7%	613 г
Хлор, Cl	29.84 мг	2300 мг	1.3%	1.3%	7708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.2 мкг	~
Железо, Fe	1.385 мг	18 мг	7.7%	7.9%	1300 г
Йод, I	11.74 мкг	150 мкг	7.8%	8%	1278 г
Марганец, Mn	6.2214 мг	2 мг	311.1%	318.8%	32 г
Медь, Cu	100.93 мкг	1000 мкг	10.1%	10.3%	991 г
Молибден, Mo	4.119 мкг	70 мкг	5.9%	6%	1699 г
Селен, Se	0.769 мкг	55 мкг	1.4%	1.4%	7152 г
Фтор, F	34.04 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11751 г
Цинк, Zn	0.6616 мг	12 мг	5.5%	5.6%	1814 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Лактоза	5.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.661 г	~
Аргинин*	0.413 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.316 г	~
Лейцин	0.516 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты	0.911 г	~
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.674 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	1.239 г	~
Пролин	0.404 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.146 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.41 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.067 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.153 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.195 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.55 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.639 г	min 16.8 г	3.8%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.531 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	260.572 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	30.638 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.299 мг	~
Теобромин	5.36 мг	~

Энергетическая ценность Коктейль молочно-соевый с какао составляет 97,6 кКал.

Порция = 235 гр (229.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.6 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНО-СОЕВЫЙ С КАКАО

Коктейль молочно-соевый с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 16,3 %, марганцем - 311,1 %

Чем полезен Коктейль молочно-соевый с какао

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль молочно-соевый с какао, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочно-соевый с какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе