Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 10 г |
Тесто дрожжевое (быстрое) | 385 г |
Томатная Паста Астраханская [Мака] | 108 г |
Сухой ростбиф | 84 г |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 123 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.8% | 724 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.8% | 386 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
Органические кислоты | 17.8 г | ~ | |||
Зола | 26.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2711 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.547 мг | 1.5 мг | 36.5% | 15.2% | 274 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 16.2% | 257 г |
Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 31.47 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.2% | 676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.053 мг | 15 мг | 27% | 11.3% | 370 г |
Витамин Н, биотин | 2.115 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3443 мг | 20 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.78 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4253 г |
Кальций, Ca | 125.57 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.3% | 796 г |
Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4640 г |
Натрий, Na | 95.45 мг | 1300 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
Сера, S | 56.95 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1756 г |
Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 5.6% | 748 г |
Хлор, Cl | 279.15 мг | 2300 мг | 12.1% | 5% | 824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 217.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2049 г |
Марганец, Mn | 0.3099 мг | 2 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
Медь, Cu | 38.72 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.6% | 2583 г |
Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1769 г |
Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.409 мкг | 55 мкг | 8% | 3.3% | 1247 г |
Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57637 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.93 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.229 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Треонин | 0.17 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
Пролин | 0.407 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.07 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.408 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.63 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с ростбифом и моцареллой составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.7 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|