Рецепт Спагетти "Il Patio" с томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти "Il Patio" с томатным соусом

Креветка приготовленная	30 г
Кальмар (Тушение)	52 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	100 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	80 г
Оливковое масло	5 г
Вода водопроводная питьевая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти "Il Patio" с томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.4 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	8%	800 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.1%	2074 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	6.4%	995 г
Углеводы (общие)	23.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.5%	1429 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.8%	3597 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	1.1%	5844 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.3%	2813 г
Витамин В4, холин	10.38 мг	500 мг	2.1%	1.4%	4817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	3.5%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.9%	1681 г
Витамин В9, фолаты	9.331 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4287 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	4.6%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	7.59 мг	90 мг	8.4%	5.4%	1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.59 мг	15 мг	3.9%	2.5%	2542 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.243 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.0489 мг	20 мг	10.2%	6.6%	976 г
Ниацин	0.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.63 мг	2500 мг	10.5%	6.8%	956 г
Кальций, Ca	23.83 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4196 г
Магний, Mg	40.73 мг	400 мг	10.2%	6.6%	982 г
Натрий, Na	35.41 мг	1300 мг	2.7%	1.7%	3671 г
Сера, S	91.03 мг	1000 мг	9.1%	5.9%	1099 г
Фосфор, P	134.7 мг	800 мг	16.8%	10.8%	594 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	3%	2163 г
Йод, I	23.67 мкг	150 мкг	15.8%	10.2%	634 г
Кобальт, Co	15.501 мкг	10 мкг	155%	99.7%	65 г
Марганец, Mn	0.36 мг	2 мг	18%	11.6%	556 г
Медь, Cu	377.5 мкг	1000 мкг	37.8%	24.3%	265 г
Молибден, Mo	3.263 мкг	70 мкг	4.7%	3%	2145 г
Никель, Ni	1.795 мкг	~
Селен, Se	23.345 мкг	55 мкг	42.4%	27.3%	236 г
Фтор, F	12.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32573 г
Цинк, Zn	0.9284 мг	12 мг	7.7%	5%	1293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.42 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.436 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.347 г	~
Аспарагиновая кислота	0.588 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	2.003 г	~
Пролин	0.658 г	~
Серин	0.337 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.145 г	от 0.9 до 3.7 г	16.1%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.416 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.453 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.256 г	min 16.8 г	7.5%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.224 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.571 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.412 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.039 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.098 г	~

Энергетическая ценность Спагетти "Il Patio" с томатным соусом составляет 155,4 кКал.

Порция = 290 гр (450.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ "IL PATIO" С ТОМАТНЫМ СОУСОМ

Спагетти "Il Patio" с томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,8 %, йодом - 15,8 %, кобальтом - 155 %, марганцем - 18 %, медью - 37,8 %, селеном - 42,4 %

Чем полезен Спагетти "Il Patio" с томатным соусом

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти "Il Patio" с томатным соусом, калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти "Il Patio" с томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-09-06

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-09-05

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-05

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат кальмар,креветка,лосось

Хлебцы из льняной крупки с семечками

Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе