Рецепт Каша рисовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая на молоке
| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Молоко 2,5% | 500 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 250 г |
| Масло сливочное несоленое Брест-Литовск 82,5% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7.2% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 2.7% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.044 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8761 мг | 20 мг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.65 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.7% | 9381 г |
| Кальций, Ca | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
| Кремний, Si | 26.549 мг | 30 мг | 88.5% | 57.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2943 г |
| Натрий, Na | 174.69 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7559 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 3.3% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 271.06 мг | 2300 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Литий, Li | 1.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3333 мг | 2 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Медь, Cu | 67.7 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.4% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 4016 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.009 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11296 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3796 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ
Каша рисовая на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 88,5 %, хлором - 11,8 %, марганцем - 16,7 %
Чем полезен Каша рисовая на молоке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон простой
- Зефир в шоколаде кофейный
- Тирамису
- Окрошка
- Вафли
- Кабачковые вафли
- Рис для суши на эритрите
- Черный рис с овощами
- Шоколад
- Сыр мягкий калининградский фермерский Залесский фермер
- ветчина алфавитка
- Оладьи кабачковые
- Сыр радость вкуса 45%
- Салат из запечённых баклажан.
- Творожные вафли
- Пирог с луком и яйцом
- Кабачковые оладьи
- Соевый соус для суши
- Вафли со шпинатом
- Творог магнит 5%
- Паштет из куриной печени
- Соевый соус для суши на эритрите
- Isotonic
- Рагу из овощей
- Мампар
- 13.07 макароны с курицей и зеленью
- Пралине с вишней а-ля Счастье
- Урда
- Напиток миндальный
- Сосиски польские
- Скрэмбл
- Стружка кокосовая высушенная
- Печень
- Мороженое домашнее
- Батончик 1
- Скрэмбл
- Ликер мараскино
- Паштет из куриной печени
- Тортилья
- Сыр с пониженной жирностью Yarım yağlı tost peyniri
- Кабачки жареные
- Гейнер
- Фета и фасоля
- Пирог с ягодами
- Овсяная каша
- Вода
- горошек зеленый
- Макароны быстрого приготовления
- Курица свичкова
- Яичница с языком, сулугуни и семенами чиа
- Какао порошок золотой ярлык
- Творожок Совушкин (миндаль, кокос)
- Кабачковая пицца
- Варенье 5-ти минутка чёрная смородина
- Кефирный шоколад
- Молоко 0,5%
- Вафли морковные
- Штрудель
- Палочки из моцареллы
- Торт Молочная девочка
- Кабачковые сырники
- Халва подсолнечная
- Гороховая каша 14.07.24
- Дамплингс говядина
- Паштет из печени с овощами
- Дейли витаминный комплекс Биологически активная добавка
- Сметана 10%
- Сардельки молочные
- Vualia сыр с грибами
- Суп харчо с консервой мясной
- Варенец термостатный 4%
- Запеканка макароны с лисичками
- Омлет 5 яиц
- Lor Peyniri
- Суп харчо гранд меню
- Консерва свиная мясо в банке
- Сырок со сгущёнкой самокат
- Плов со свининой
- Тушка цыплят-бройлеров
- Смузи яблоко сельдерей
- Kombucha relax
- Kombucha relax
- Овсянка с бананом и сиропом
- Печеночное суфле
- Каша Геркулес на воде
- Мука цельнозерновая из пшеницы
- Обжарка с морковкой и луком
- Мимоза
- Бедро куриное копчено-вареное
- Макароны Колесики
- Каша пшённая с тыквой, льном и кокосом [Азбука Life Pro]
- Жевательный мармелад без сахара
- Банановый пирог на овсянке
- Отварные макароны колёсики 200/2000
- Кето сырники [Азбука Вкуса]
- Творог 1.8%
- Пюре картофельное
- Печёночный тортик
- Творог 5%
- Запеченный творог с помидором и сыром
Метки: Как приготовить Каша рисовая на молоке, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
