Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 294 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
Вода | 116 г | 2273 г | 5.1% | 8.4% | 1959 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10% | 1642 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 61.62 мг | 500 мг | 12.3% | 20.2% | 811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 15.9% | 1035 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.7% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 12.741 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.3% | 3139 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.6% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.44 мг | 90 мг | 56% | 92% | 178 г |
Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.2% | 2299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 4.125 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.6% | 1212 г |
Витамин К, филлохинон | 85.1 мкг | 120 мкг | 70.9% | 116.4% | 141 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7284 мг | 20 мг | 8.6% | 14.1% | 1157 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.91 мг | 2500 мг | 14.6% | 24% | 683 г |
Кальций, Ca | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 8.4% | 1953 г |
Натрий, Na | 41.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.3% | 3162 г |
Сера, S | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.6% | 1291 г |
Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 15.1% | 1088 г |
Хлор, Cl | 72.72 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3163 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 227.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 10.7% | 1528 г |
Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8% | 2035 г |
Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 89.2% | 184 г |
Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 16.4% | 999 г |
Медь, Cu | 101.93 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.7% | 981 г |
Молибден, Mo | 12.372 мкг | 70 мкг | 17.7% | 29.1% | 566 г |
Селен, Se | 6.607 мкг | 55 мкг | 12% | 19.7% | 832 г |
Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17652 г |
Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 21% | 779 г |
Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 9.4% | 1756 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста жаренная составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.9 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 116 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|