Рецепт борщ постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты борщ постный
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Опята | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "борщ постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.3% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 30.6% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 33% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 7.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 14.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.672 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.4% | 14970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 14.1% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 10.2% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 8.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6701 мг | 20 мг | 3.4% | 16.5% | 2985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 25.7% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 7962 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 10.2% | 4678 г |
| Натрий, Na | 52.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 19.9% | 2464 г |
| Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 13228 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 9.2% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 46.42 мг | 2300 мг | 2% | 9.7% | 4955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 8.3% | 5844 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 51.5% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 17.5% | 2797 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 15.5% | 3125 г |
| Молибден, Mo | 2.124 мкг | 70 мкг | 3% | 14.6% | 3296 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 84615 г |
| Фтор, F | 75.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.2% | 5264 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 20.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1087 мг | 12 мг | 0.9% | 4.4% | 11040 г |
Энергетическая ценность борщ постный составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- лосось на пару (пароварка)
- хлопья ячменные
- сыр президент легкий
- компот
- кабачки с картофелем в сметане
- Капуста тушеная
- Рассольник с рыбой
- Коктейль Джаз орехи и сухофрукты
- сырник
- Худеем Slim-мюсли (в пакете)
- Сухарик Finn Crisp Original
- хлопья ржаные
- блины (на 2 яйца ~15 шт)
- хлебцы пшеничные цельнозерновые
- Балык Карпаччо Черкизовский
- Салат зеленый 23 03
- макароны цельнозерновые
- Смесь Гурман
- хлебцы цельнозерновые пшенично-гречневые
- кролик в сметане
- Хлеб рисовый
- хлебцы цельнозерновые пшенично-ржанные
- паэлья из морепродуктов
- каша льняная с хлопьями
- Дрожжи Саф-момент
- Пицца Моцарелла
- Вареники с картошкой и грибами
- Липовый мед
- Дессерт Даниссимо Пломбир 4,6% Danon 130г
- свекольник
- Дессерт Даниссимо Яблочный пирог 4,6% Danon 130г
- Дессерт Даниссимо Крем-брюле 4,6% Danon 130г
- Дессерт Даниссимо Зефир в шоколаде 5,9% Danon 130г
- Пирог швабский с красной смородиной в мультиварке
- Витамины Women's One
- гратисани
- Овощи жареные на гриле кафе Му-Му
- фасоль стручковая
- Салат из помидор
- Треска в молоке
- Сыр плавленный Легкий сливочный 7,5% PRESIDENT 17,5г
- Сыр плавленный ломтевой Легкий сливочный 7,5% PRESIDENT 19г
- Банановый чизкейк
- мороженое
- Сыр Легкий 15% Тысяча Озер
- Суп куриный с лапшой
- Forced Mass 5000 (Nutrition)
- суп гречневый с грибами
- Бурже цельнозерновой
- Каша кукурузно-пшеная с изюмом 45 гр
- Бульйон з дрмашньої курки
- Ундевит
- Конфеты из адзуки
- Паста из адзуки
- печень жареная
- Рыбный суп из горбуши
- гречка рассыпчатая
- Запекла
- Творог 5 % Простоквашино
- Сырники
- Гуляш из говяжьей печени
- Каша 3 злака с ананасом 45 гр
- Рис краснодарский
- Рассольник
- супрадин
- батончик протеиновый
- Хлебцы пшеничные "Щедрые"
- Чай зеленый
- Фарш из телятины
- Вафли KINDER MAXI KING
- Кальмары тушеные с морковкой и луком
- банан в шоколаде венский завтрак элит
- десерт творожный "кокос-миндаль" венский завтрак
- Банановое печенье
- хрустящие сухарики со вкусом сметаны хрусteam
- каша молочная кукурузная
- Мидии
- картофель отварой
- суп грибной мамин
- 100 % Whey protein Gold standard
- пюре картофельное
- минтай с луком
- салат из пекинской капусты
- артек шокол
- оладьи
- Хлебцы Finn Crisp
- Постные рогалики с вишней и клюквой
- Творожный сыр "Natura Лёгкий"
- шу- Пуэр Юньча
- рис с кубиком
- Салат -соус Анкл бенс
- треска в молоке
- Кролик тушеный с овощами от 23.03.2013г.
- профитроли
- Блины
- морская капуста
- Ultimate Nutrition BCAA 12000 powder
- Круассаны пустые Ашан
- Гороховий суп-пюре
- Сыр Рамзес
Метки: Как приготовить борщ постный, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
