Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 600 г |
Камедь Гуаровая [Evolution Food] | 4 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.3% | 2303 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10% | 1474 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2631 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.5% | 4128 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.6% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 6.5% | 2291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 12.2% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 4.886 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8187 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 21.6% | 682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14063 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.7% | 1520 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9658 мг | 20 мг | 4.8% | 7% | 2071 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.1% | 1618 г |
Кальций, Ca | 129.64 мг | 1000 мг | 13% | 19.1% | 771 г |
Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 5.4% | 2670 г |
Натрий, Na | 52.13 мг | 1300 мг | 4% | 5.9% | 2494 г |
Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 17.9% | 818 г |
Хлор, Cl | 111.07 мг | 2300 мг | 4.8% | 7% | 2071 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16822 г |
Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 9.4% | 1561 г |
Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 14.5% | 1007 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
Медь, Cu | 12.7 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7874 г |
Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.4% | 1279 г |
Олово, Sn | 14.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.173 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.1% | 4689 г |
Стронций, Sr | 16.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18744 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.6% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.4044 мг | 12 мг | 3.4% | 5% | 2967 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.368 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочное мороженое составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.2 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|