Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 80 г |
Вода | 1000 г |
Чечевица отварная в мультиварке.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.1% | 1041 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20.3% | 571 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3076 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.4% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 29.61 мг | 500 мг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.152 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3728 мг | 20 мг | 6.9% | 8% | 1457 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.68 мг | 2500 мг | 7.8% | 9% | 1278 г |
Кальций, Ca | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2285 г |
Кремний, Si | 24.832 мг | 30 мг | 82.8% | 96.1% | 121 г |
Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 8.5% | 1375 г |
Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6235 г |
Сера, S | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 17.2% | 675 г |
Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7898 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 189.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.669 мг | 18 мг | 20.4% | 23.7% | 491 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 41.8% | 278 г |
Литий, Li | 23.219 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3757 мг | 2 мг | 18.8% | 21.8% | 532 г |
Медь, Cu | 209.15 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 24.2% | 478 г |
Молибден, Mo | 30.458 мкг | 70 мкг | 43.5% | 50.5% | 230 г |
Никель, Ni | 49.984 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.768 мкг | 55 мкг | 8.7% | 10.1% | 1154 г |
Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 93.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 407.76 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 11.8% | 981 г |
Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.8% | 1493 г |
Цинк, Zn | 0.7581 мг | 12 мг | 6.3% | 7.3% | 1583 г |
Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.362 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
Валин | 0.406 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
Лизин | 0.55 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Треонин | 0.307 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.333 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
Глицин | 0.33 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
Пролин | 0.336 г | ~ | |||
Серин | 0.4 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная отварная в пакетике составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.2 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|