Войти

Рецепт Кабачковые котлеты ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые котлеты ПП

Цукини, молодые 740 г
Сыр лёгкий (17%), Радость вкуса 130 г
Яйцо куриное 287 г
Мука из бурого риса цельномолотая (Образ Жизни Алтая) 220 г
Сухари Панировочные [ТД-Холдинг] 96 г
Петрушка свежая 13 г
Укроп 6 г
Мята перечная, свежая 3 г
Чеснок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые котлеты ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.8% 950 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.6% 1333 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.2% 1422 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.8% 952 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.3% 3266 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 6.1% 1236 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4.3% 1748 г
Витамин В4, холин 47.94 мг 500 мг 9.6% 7.2% 1043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 6.5% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.38 мкг 400 мкг 3.1% 2.3% 3231 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 2.5% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 18.51 мг 90 мг 20.6% 15.4% 486 г
Витамин D, кальциферол 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 3.1% 2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин Н, биотин 3.819 мкг 50 мкг 7.6% 5.7% 1309 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 9% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.0916 мг 20 мг 5.5% 4.1% 1832 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.46 мг 2500 мг 10.5% 7.8% 949 г
Кальций, Ca 27.02 мг 1000 мг 2.7% 2% 3701 г
Кремний, Si 0.177 мг 30 мг 0.6% 0.4% 16949 г
Магний, Mg 19.99 мг 400 мг 5% 3.7% 2001 г
Натрий, Na 27.56 мг 1300 мг 2.1% 1.6% 4717 г
Сера, S 47.94 мг 1000 мг 4.8% 3.6% 2086 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 7.9% 947 г
Хлор, Cl 31.51 мг 2300 мг 1.4% 1% 7299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 3.8% 1969 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3778 г
Кобальт, Co 2.085 мкг 10 мкг 20.9% 15.6% 480 г
Литий, Li 0.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.1229 мг 2 мг 6.1% 4.6% 1627 г
Медь, Cu 67.53 мкг 1000 мкг 6.8% 5.1% 1481 г
Молибден, Mo 1.606 мкг 70 мкг 2.3% 1.7% 4359 г
Никель, Ni 0.388 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 6.188 мкг 55 мкг 11.3% 8.4% 889 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 12.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31873 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.3% 3247 г
Цинк, Zn 0.6455 мг 12 мг 5.4% 4% 1859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.477 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.072 г от 0.9 до 3.7 г 8% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.373 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.61 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.954 г min 16.8 г 5.7% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.786 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые котлеты ПП составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 69.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ КОТЛЕТЫ ПП

Кабачковые котлеты ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,6 %, витамином K - 12 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Кабачковые котлеты ПП

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые котлеты ПП, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые котлеты ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Шампиньоны прижаренные
Автор Наталья
63.7
4
2.4
7.8
25
1 1
Кето голубцы с савойской капустой
Автор InnaLandina
193.2
11.7
14.9
2.6
0
1 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 179
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59