Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох колотый 65 г
Не определен! 221 г
Вода 1100 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 20 г
Масло Растительное [Олейна] 12 г
Картофель 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5% 4667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.7% 4212 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.7% 1333 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 7.6% 3122 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 3.8% 6429 г
альфа Каротин 54.328 мкг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 6.6% 3623 г
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 6923 г
Витамин В4, холин 10.22 мг 500 мг 2% 4.7% 4892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.668 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14993 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 10.6% 2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.7% 39474 г
гамма Токоферол 0.292 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5369 мг 20 мг 2.7% 6.4% 3725 г
Ниацин 0.242 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.28 мг 2500 мг 6.2% 14.7% 1610 г
Кальций, Ca 9.04 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11062 г
Кремний, Si 9.258 мг 30 мг 30.9% 73% 324 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 5.2% 4603 г
Натрий, Na 3.09 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 42071 г
Сера, S 19.64 мг 1000 мг 2% 4.7% 5092 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 8.5% 2749 г
Хлор, Cl 12.24 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.1 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 27.36 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 5.7% 4245 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 0.996 мкг 10 мкг 10% 23.6% 1004 г
Литий, Li 14.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 11.6% 2024 г
Медь, Cu 69.33 мкг 1000 мкг 6.9% 16.3% 1442 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 9.7% 2461 г
Никель, Ni 0.965 мкг ~
Рубидий, Rb 99.2 мкг ~
Селен, Se 0.602 мкг 55 мкг 1.1% 2.6% 9136 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 91.98 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4349 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 8.7% 2674 г
Цинк, Zn 0.2604 мг 12 мг 2.2% 5.2% 4608 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,9 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы