Калорийность яблоко с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоко с кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	0.5 ккал	1684 ккал			336800 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	80%	25333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	80%	28000 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	1040%	1921 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2400%	833 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	760%	2655 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	260%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	340%	6000 г
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%	140%	14706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	240%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	400%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	160%	13333 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	1020%	1957 г
Витамин РР, НЭ	0.11 мг	20 мг	0.6%	120%	18182 г
Макроэлементы
Калий, K	107 мг	2500 мг	4.3%	860%	2336 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	120%	16667 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	260%	8000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	20%	130000 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	280%	7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%	140%	15000 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	400%	5000 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Фтор, F	3.3 мкг	4000 мкг	0.1%	20%	121212 г
Цинк, Zn	0.04 мг	12 мг	0.3%	60%	30000 г

Энергетическая ценность яблоко с кожурой составляет 0,52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0.5 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: яблоко с кожурой калорийность 0,52 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен яблоко с кожурой, калории, нутриенты, полезные свойства яблоко с кожурой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе