Рецепт Тост с яйцом и болгарским перцем тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тост с яйцом и болгарским перцем тг
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тост с яйцом и болгарским перцем тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.7% | 574 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 83.05 мг | 500 мг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.622 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.47 мг | 90 мг | 39.4% | 28.8% | 254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 7.068 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.3% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4797 мг | 20 мг | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4340 г |
| Кремний, Si | 1.216 мг | 30 мг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4197 г |
| Натрий, Na | 46.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Сера, S | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 6.7% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 64.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1596 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 38% | 192 г |
| Литий, Li | 5.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2833 г |
| Медь, Cu | 70.61 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.6% | 2031 г |
| Никель, Ni | 2.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.831 мкг | 55 мкг | 17.9% | 13.1% | 559 г |
| Фтор, F | 24.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16632 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2378 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.98 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с яйцом и болгарским перцем тг составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОСТ С ЯЙЦОМ И БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ ТГ
Тост с яйцом и болгарским перцем тг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, холином - 16,6 %, витамином C - 39,4 %, витамином H - 14,1 %, кобальтом - 52 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Тост с яйцом и болгарским перцем тг
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с овощами и курицей
- Куриная грудка
- Кальций D3 OVERvit
- Тушеная говяжья печень с шампиньонами КР
- Салат овощной
- Осенний салатик
- Суп-печення із сьомги
- Рагу
- MR syrnik
- Смесь орехов самодельная
- Авокадо
- творожный крем ваниль
- Салат стунцом
- троекурово колбаски гриль
- Тушеные овощи с курицей
- луковые кольца
- Хлеб с семечками
- Батончик SQ
- Томаты в собственном соку
- Котлеты из филе индейки с репчатым луком
- Омлет ЮВ
- Закуска из семги
- Блины с сыром
- Оладышки с яблоками
- Свинина с грибами и шпинатом
- Мясо кабана Особое с можжевельником (Светофор) 338 г
- Запеканка творожная с тыквой "Зебра"
- Творог 2% Красная цена
- Суши с сельдью
- Рулет из лосося с омлетом паровой
- Ачма ленивая
- Творог 1
- Фрикадельки Ермолино
- Пломбир ванильный с солёной карамелью
- Фрутоняня фруктовые кусочки
- колбаса из индейки мусульманская халяль
- Салат морковь и куриная грудка
- Зельц куриный
- Индейка с замороженными овощами
- Салат из овощей с фасолью "Лима"
- Пицца дом
- яблоко абрикос сливки (дары кубани)
- Кофе растворимый с молоком и 2 ложками сахара
- Пирожное "Сметанник"
- яблоко (ладушки)
- Вода S.Pellegrino
- Салат из яйца (1 порция)
- ТС_Багет ржаной
- Гуляш из свинины
- Салат Ирина
- Лапша яичная
- Фаршированные окорочка
- Капуста тушеная
- Булгур с печенью
- Творожная галета с нектаринами
- Капуста с горошек
- Пудинг ванильный
- Фарш
- Колбаса краинская
- Хлеб "немецкий" с семенами подсолнуха
- Свинина жареная
- Клаб тост
- Салат фасоль, кукуруза, сухари
- сыр творожный
- Картофель по деревенски
- Салат Донской
- Хлеб бездрожжевой «Российский»
- Mango smoothie
- Green milk
- Грудка в сметна
- Д
- Груша варёная
- Перец сладкий замороженный
- Вареники с вишней
- Курица на банке (вариант 1)
- Мясо цыплят-бройлеров филе грудки Л
- Малое куриное филе с перцем
- цикорий с экстрактом черники
- Фетакса с маслинами
- Омлет с мясом кабана
- Салат с тунцом и кукурузой
- Фрикадельки с томатной пастой
- Салат из кабачка
- Творог 0%
- Сырники
- Куриное филе тушёное с кабачками и сметаной
- Grissini хлебные палочки
- Колбаса Вязанка вареная докторская
- Запеканка 0% с кукурузой мукой и йогуртом 9%
- Блины с яйцом и луком
- Корейка фермерская
- Котлеты из курицы с картофельным пюре
- Колбаса докторская премиум ГМК
- Картошка жар. с ветчиной
- Тыквенный суп
- Салат с говядиной
- Томаты в томатном соке Дядя Ваня
- Мюсли
- Ярославский бройдер
- Масло пряности и чеснок
Метки: Как приготовить Тост с яйцом и болгарским перцем тг, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с яйцом и болгарским перцем тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
