Рецепт Лапшевик с творогом и яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапшевик с творогом и яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Творог для лапш | 461 г |
| Лапша ролтон отварная | 499 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапшевик с творогом и яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.31 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.423 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 16% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.019 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6319 мг | 20 мг | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.05 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6402 г |
| Кальций, Ca | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3643 г |
| Натрий, Na | 25.62 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5074 г |
| Сера, S | 85.63 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 9.1% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 52.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6272 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4283 г |
| Медь, Cu | 39.23 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.5% | 2549 г |
| Молибден, Mo | 3.26 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.3% | 2147 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.05 мкг | 55 мкг | 23.7% | 21.5% | 421 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4349 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.551 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапшевик с творогом и яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПШЕВИК С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Лапшевик с творогом и яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,6 %, кобальтом - 13,5 %, селеном - 23,7 %
Чем полезен Лапшевик с творогом и яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка отварная (диетическая)
- Сырники с изюмом
- MANGO
- Суп со свининой тушенкой
- Сушки с ароматом ванили
- Мороженоетв вафлях
- Творожная масса Кубанский молочник с ванилью 4%
- Картошка жареная с мясом
- Сыр Мольбер Белоруссия
- Мажитель с ватрушкой
- Choco waffer
- Трубочка со сгущенкой калина малина
- сендвич с ветчинойи сыром
- Печенье гречневое «три пользы» (Велига)
- Сухарь Озби с изюмом 25г/шт
- Икра имитированная со вкусом лососевой икры с кремом
- Компот из ягод
- Курочка с удоном и морковкой
- Тефтели из курицы
- Двойной чизбургер «Вкусно и точка»
- Творожные ватрушки
- Салат с сыром Фета и апельсином тг
- Пюре картофельное
- Салат с фасолью и морковкой по-корейски
- Котлеты свинина и говядина
- Ленивые голубцы
- Винигрет с рыбой
- Масло Тульчика
- Протеин shake
- Лещ копчёный
- Галеты двор
- Салат с пекинской капустой
- Мороженое лед яблоко
- Тыква запечённая в болгарском перце
- холодец на бульоне
- Фитнес шок печенье
- Вафли творожные
- Сырники кокосовые
- gren mi
- Йогурт Простоквашино густой греческий 2%
- Вафли с орехом пекан тг
- Псиллиум брусника вишня
- Казы
- Кекс ПП
- Чебуреки 24.09
- Кольцо творожное
- Вафля Кокос Milk
- Творожные сэндвич
- Солянка с квашеной капустой
- Рис басмати
- Лаваш
- Икра из баклажан
- Сыр Таежный
- Актибио Виноград, манго, папайя, чиа
- Конвертики с творогом
- Творог обезжиренный
- Chocolate menta o sal
- куриные крылья сырые
- Творог с киноа и льном
- онигири калифорния
- Колбаса арбатская
- Хлеб деревенский
- Тыква вяленая
- Салат Цезарь
- Мясные вафли
- Хлеб белковый
- Каша пшённая моя
- хлебцы bite
- Салат пекинский.
- Булгур с тушенкой
- Борщ (копия)
- Цезарь-Ролл
- Ролл глобус
- Бургеры
- Рагу с тыквой
- Филе куриное запеченное с грибным жульеном
- Круассан с ветчиной
- Салат 21.09
- Скумбрия запеченная в фольге
- Вермишель паутинка
- Суп сырный
- димигласс
- картошка дер двойная
- Ячневая каша
- Рыба с рис+ ов
- Боул: киноа креветки помидоры
- Йогурт черника малина манго
- Свиная котлета
- Вафли тыкв.-творожные Веры Дудченко
- Рагу с тофу и белой фасолью
- Фасоль типа лобио
- Мясо морского гребешка (мороженная продукция)
- Котлеты куриные
- Салат с капустой и овощами
- Минтай по-гречески с зеленым спагетти (ЖизньМарт)
- Печень цыпленка бройлера (ситно)
- Картофель с фасолью и капустой
- Лимонад «Лимон-имбирь»
- Салат Тбилиси с курицей (ЖизньМарт)
- Батончик Shaker crunchy peanut
Метки: Как приготовить Лапшевик с творогом и яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапшевик с творогом и яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
