Рецепт Суп гороховый1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый1

Горох, лущеный 300 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Петрушка, сырая 50 г
Укроп 50 г
Лук порей 50 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.1% 1273 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4% 3221 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.2% 1250 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.7% 2725 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.3 мкг 900 мкг 11.4% 14.6% 880 г
бета Каротин 0.66 мг 5 мг 13.2% 16.9% 758 г
Лютеин + Зеаксантин 100.743 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 9.1% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2% 6429 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 6.8% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.562 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7192 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 7.6% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.889 мг 15 мг 12.6% 16.1% 794 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 2.145 мкг 50 мкг 4.3% 5.5% 2331 г
Витамин К, филлохинон 29.7 мкг 120 мкг 24.8% 31.8% 404 г
Витамин РР, НЭ 0.9151 мг 20 мг 4.6% 5.9% 2186 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.67 мг 2500 мг 4.8% 6.1% 2089 г
Кальций, Ca 25.97 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3851 г
Магний, Mg 15.26 мг 400 мг 3.8% 4.9% 2621 г
Натрий, Na 169.58 мг 1300 мг 13% 16.6% 767 г
Сера, S 19.86 мг 1000 мг 2% 2.6% 5035 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 5.8% 2235 г
Хлор, Cl 223.48 мг 2300 мг 9.7% 12.4% 1029 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.029 мг 18 мг 5.7% 7.3% 1749 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 12.7% 1011 г
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 6.7% 1925 г
Медь, Cu 70.89 мкг 1000 мкг 7.1% 9.1% 1411 г
Молибден, Mo 0.399 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 17544 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 72.46 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5520 г
Цинк, Zn 0.3033 мг 12 мг 2.5% 3.2% 3956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.091 мг ~
бета Ситостерол 7.246 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.868 г min 16.8 г 5.2% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.864 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.169 г от 11.2 до 20.6 г 19.4% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.169 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый1 составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ1

Суп гороховый1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином E - 12,6 %, витамином K - 24,8 %

Чем полезен Суп гороховый1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый1, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты