Рецепт сладкая курица на овощной подушке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сладкая курица на овощной подушке

Масло оливковое 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Соевый соус 25 г
Мед пчелиный 58 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 164 г
Сметана 10,0% жирности 233 г
Сыр голландский, брусковый 108 г
Сулугуни 130 г
Баклажаны (Жарка) 168 г
Апельсин (Жарка) 118 г
Яблоки (Жарка) 80 г
Груша (Жарка) 88 г
Лук репчатый (Жарка) 174 г
Шампиньоны резаные 221 г
Укроп, свежий 6 г
Петрушка 6 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 270 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 1005 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сладкая курица на овощной подушке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 14.5% 661 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.7% 1244 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.9% 3343 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 6.5% 1471 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.4% 6757 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.078 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5% 1935 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.2% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.972 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8045 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 4.4% 2163 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7282 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.538 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9294 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 3.9% 2449 г
Витамин РР, НЭ 4.986 мг 20 мг 24.9% 23.9% 401 г
Ниацин 4.014 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.29 мг 2500 мг 8% 7.7% 1254 г
Кальций, Ca 98.24 мг 1000 мг 9.8% 9.4% 1018 г
Кремний, Si 0.202 мг 30 мг 0.7% 0.7% 14851 г
Магний, Mg 41.39 мг 400 мг 10.3% 9.9% 966 г
Натрий, Na 198.11 мг 1300 мг 15.2% 14.6% 656 г
Сера, S 32.62 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 3066 г
Фосфор, P 125.4 мг 800 мг 15.7% 15.1% 638 г
Хлор, Cl 40.9 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 4.6% 2079 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11278 г
Кобальт, Co 4.944 мкг 10 мкг 49.4% 47.4% 202 г
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 3.2% 2994 г
Медь, Cu 74.57 мкг 1000 мкг 7.5% 7.2% 1341 г
Молибден, Mo 6.293 мкг 70 мкг 9% 8.6% 1112 г
Никель, Ni 2.631 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Рубидий, Rb 50.8 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 30556 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 9.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44053 г
Хром, Cr 10.49 мкг 50 мкг 21% 20.2% 477 г
Цинк, Zn 0.8534 мг 12 мг 7.1% 6.8% 1406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.478 г ~
Аргинин* 0.753 г ~
Валин 0.573 г ~
Гистидин* 0.54 г ~
Изолейцин 0.492 г ~
Лейцин 0.864 г ~
Лизин 1.09 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.37 г ~
Треонин 0.473 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.471 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.881 г ~
Заменимые аминокислоты 0.755 г ~
Аланин 0.542 г ~
Аспарагиновая кислота 0.837 г ~
Гидроксипролин 0.081 г ~
Глицин 0.385 г ~
Глутаминовая кислота 1.333 г ~
Пролин 0.509 г ~
Серин 0.449 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
бета Ситостерол 0.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.501 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.845 г min 16.8 г 5% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность сладкая курица на овощной подушке составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКАЯ КУРИЦА НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ

сладкая курица на овощной подушке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,9 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 49,4 %, хромом - 21 %

Чем полезен сладкая курица на овощной подушке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сладкая курица на овощной подушке, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сладкая курица на овощной подушке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты