Рецепт Смузи ОблепихаБананКокмолокоАнанас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи ОблепихаБананКокмолокоАнанас

Облепиха 62 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 109 г
Банан 133 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 173 г
Вода 177 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ОблепихаБананКокмолокоАнанас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.9 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2279 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.6% 8444 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10.1% 1333 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.4% 2489 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5% 2680 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 4.2% 3180 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.7% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8182 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 7.6% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.543 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6113 г
Витамин C, аскорбиновая 23.14 мг 90 мг 25.7% 34.8% 389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 5% 2688 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15974 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4138 мг 20 мг 2.1% 2.8% 4833 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.51 мг 2500 мг 6.1% 8.3% 1629 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8598 г
Магний, Mg 23.56 мг 400 мг 5.9% 8% 1698 г
Натрий, Na 9.36 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Сера, S 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 4.2% 3279 г
Хлор, Cl 0.38 мг 2300 мг 605263 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 6.8% 1982 г
Марганец, Mn 0.4735 мг 2 мг 23.7% 32.1% 422 г
Медь, Cu 64.58 мкг 1000 мкг 6.5% 8.8% 1548 г
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17799 г
Фтор, F 27.51 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14540 г
Цинк, Zn 0.1556 мг 12 мг 1.3% 1.8% 7712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.249 г ~
10:0 Каприновая 0.198 г ~
12:0 Лауриновая 1.577 г ~
14:0 Миристиновая 0.623 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смузи ОблепихаБананКокмолокоАнанас составляет 73,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ОБЛЕПИХАБАНАНКОКМОЛОКОАНАНАС

Смузи ОблепихаБананКокмолокоАнанас богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,7 %, марганцем - 23,7 %

Чем полезен Смузи ОблепихаБананКокмолокоАнанас

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи ОблепихаБананКокмолокоАнанас, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи ОблепихаБананКокмолокоАнанас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты