Рецепт макароны с луком и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с луком и помидором

Лук жареный по 2-56 100 г
Чеснок луковица (Жарка) 20 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 225 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Масло оливковое 10 г
Помидоры с кожицей. Консервы (Жарка) 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с луком и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.6 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.2% 1086 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 8.1% 424 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 5.6% 619 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 6.7% 513 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 0.8% 4330 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 3.7% 935 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 2.2% 1529 г
бета Криптоксантин 0.503 мкг ~
Ликопин 0.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.149 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 0.9% 3830 г
Витамин В4, холин 25.86 мг 500 мг 5.2% 1.8% 1933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.665 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4139 г
Витамин C, аскорбиновая 6.66 мг 90 мг 7.4% 2.6% 1351 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.313 мг 15 мг 15.4% 5.3% 649 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.953 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5247 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.0214 мг 20 мг 10.1% 3.5% 989 г
Ниацин 0.764 мг ~
Бетаин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.04 мг 2500 мг 9.6% 3.3% 1046 г
Кальций, Ca 42.64 мг 1000 мг 4.3% 1.5% 2345 г
Кремний, Si 1.887 мг 30 мг 6.3% 2.2% 1590 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 1.9% 1774 г
Натрий, Na 1081.17 мг 1300 мг 83.2% 28.7% 120 г
Сера, S 38.1 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2625 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 3.7% 930 г
Хлор, Cl 1288.94 мг 2300 мг 56% 19.3% 178 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.879 мг 18 мг 10.4% 3.6% 958 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.447 мкг 10 мкг 14.5% 5% 691 г
Марганец, Mn 0.3708 мг 2 мг 18.5% 6.4% 539 г
Медь, Cu 353.76 мкг 1000 мкг 35.4% 12.2% 283 г
Молибден, Mo 8.249 мкг 70 мкг 11.8% 4.1% 849 г
Селен, Se 0.628 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 8758 г
Фтор, F 11.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35682 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4808 г
Цинк, Zn 0.4199 мг 12 мг 3.5% 1.2% 2858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 1.482 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.964 мг ~
бета Ситостерол 2.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.282 г ~
6:0 Капроновая 0.129 г ~
8:0 Каприловая 0.069 г ~
10:0 Каприновая 0.158 г ~
12:0 Лауриновая 0.181 г ~
14:0 Миристиновая 0.833 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.679 г ~
18:0 Стеариновая 0.772 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.792 г min 16.8 г 22.6% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.161 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.551 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность макароны с луком и помидором составляет 289,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 52.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЛУКОМ И ПОМИДОРОМ

макароны с луком и помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,4 %, хлором - 56 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 18,5 %, медью - 35,4 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен макароны с луком и помидором

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с луком и помидором, калорийность 289,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с луком и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты