Рецепт Пицца ? домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца ? домашняя

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	450 г
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	100 г
Фарш свиной, 21% жира	500 г
Грибы жаренные с луком	300 г
Томаты Свежие [Выборжец]	300 г
Сыр Российский [Джанкойский Сыр]	300 г
Майонез Махеевъ Провансаль	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца ? домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.4 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.4%	792 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	10.9%	463 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	3.1%	1610 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.4%	3625 г
Органические кислоты	8.7 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	39130 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.26 мг	1.5 мг	17.3%	8.8%	577 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	4.6%	1111 г
Витамин В4, холин	9.4 мг	500 мг	1.9%	1%	5319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.491 мг	5 мг	9.8%	5%	1018 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.4%	1504 г
Витамин В9, фолаты	9.594 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4169 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	2.9%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.5%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.844 мг	15 мг	5.6%	2.8%	1777 г
Витамин Н, биотин	0.431 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11601 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0643 мг	20 мг	10.3%	5.2%	969 г
Ниацин	0.202 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.38 мг	2500 мг	5.4%	2.7%	1847 г
Кальций, Ca	10.5 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9524 г
Кремний, Si	0.54 мг	30 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Магний, Mg	8.83 мг	400 мг	2.2%	1.1%	4530 г
Натрий, Na	67.74 мг	1300 мг	5.2%	2.6%	1919 г
Сера, S	54 мг	1000 мг	5.4%	2.7%	1852 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	4.4%	1163 г
Хлор, Cl	170.75 мг	2300 мг	7.4%	3.7%	1347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.9 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	12.08 мкг	~
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	1.8%	2769 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.403 мкг	10 мкг	4%	2%	2481 г
Марганец, Mn	0.1229 мг	2 мг	6.1%	3.1%	1627 г
Медь, Cu	89.32 мкг	1000 мкг	8.9%	4.5%	1120 г
Молибден, Mo	2.022 мкг	70 мкг	2.9%	1.5%	3462 г
Никель, Ni	0.293 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Селен, Se	8.533 мкг	55 мкг	15.5%	7.9%	645 г
Титан, Ti	1.49 мкг	~
Фтор, F	3.89 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	102828 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Цинк, Zn	0.7789 мг	12 мг	6.5%	3.3%	1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.169 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.112 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.661 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.438 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.968 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.083 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.193 г	~
18:0 Стеариновая	0.638 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.36 г	min 16.8 г	14%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.125 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.478 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пицца ? домашняя составляет 197,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.4 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ? ДОМАШНЯЯ

Пицца ? домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,3 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Пицца ? домашняя

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца ? домашняя, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ? домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с консервированным тунцом

Фунчоза с курицей и соусом терияки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе