Рецепт Соус овощной с бедром куриным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус овощной с бедром куриным

Картофель 1155 г
Лук репчатый 170 г
Морковь желтая 160 г
Вода 1300 г
Соль поваренная пищевая 20 г
чеснок 23 г
Укроп 28 г
Петрушка свежая 22 г
масло растительное - ВЕСНЯНКА 75 г
курица сырая 850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус овощной с бедром куриным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.6 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1945 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8.1% 1434 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9.7% 1191 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3% 3776 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.2% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 2.5% 4592 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.8% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 0.9% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 2.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.667 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10908 г
Витамин C, аскорбиновая 8.34 мг 90 мг 9.3% 10.7% 1079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 65789 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 10.7% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.6307 мг 20 мг 3.2% 3.7% 3171 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.32 мг 2500 мг 7.9% 9.1% 1267 г
Кальций, Ca 12.89 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7758 г
Кремний, Si 15.507 мг 30 мг 51.7% 59.7% 193 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 2.9% 3933 г
Натрий, Na 207.36 мг 1300 мг 16% 18.5% 627 г
Сера, S 14.34 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 6974 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 3.3% 3404 г
Хлор, Cl 334.41 мг 2300 мг 14.5% 16.7% 688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.3 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 45.46 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 2.4% 4826 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 8876 г
Кобальт, Co 1.87 мкг 10 мкг 18.7% 21.6% 535 г
Литий, Li 23.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.3% 2703 г
Медь, Cu 49.89 мкг 1000 мкг 5% 5.8% 2004 г
Молибден, Mo 3.601 мкг 70 мкг 5.1% 5.9% 1944 г
Никель, Ni 1.752 мкг ~
Рубидий, Rb 173.4 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44000 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Фтор, F 46.15 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8667 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 7.6% 1511 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7344 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.386 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Соус овощной с бедром куриным составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ОВОЩНОЙ С БЕДРОМ КУРИНЫМ

Соус овощной с бедром куриным богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,7 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Соус овощной с бедром куриным

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус овощной с бедром куриным, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус овощной с бедром куриным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы