Рецепт куринный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куринный суп
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 140 г |
| Курица, 1 категории | 450 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Аджика | 150 г |
Способ приготовления
отварить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куринный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.8% | 2235 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.7% | 1806 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 20.5% | 956 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 3067 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.502 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 4.9% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.3 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 35.7% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.4% | 3049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2831 мг | 20 мг | 11.4% | 22.3% | 876 г |
| Ниацин | 1.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 10% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8569 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4287 г |
| Натрий, Na | 233.44 мг | 1300 мг | 18% | 35.2% | 557 г |
| Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.4% | 2991 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 9.4% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 340.4 мг | 2300 мг | 14.8% | 28.9% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3727 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 55.9% | 350 г |
| Литий, Li | 5.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Медь, Cu | 44.85 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.8% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.5% | 4351 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 79710 г |
| Фтор, F | 75.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5275 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.432 мг | 12 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность куринный суп составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП
куринный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,3 %, витамином PP - 11,4 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен куринный суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш рыбный
- Котлеты рыбные
- вафли любосказ
- попкорн в шоколаде
- отруби ржаные ого
- Яблоко свежее красное
- Активия творожная Данон 130 гр
- Халва на фруктозе
- Гречка с шампиньонами
- Твикс
- Био йогурт Био Баланс 330 гр
- Крекер Визит нежности
- творог зернистый 1,5%
- Майонез камако среднекалорийный
- Целые очищенные помидоры в соке aro
- цикорий с экстрактом стевии
- Суп 18-05
- мороженое Каштан винтер
- Целые очищенные помидоры в соке Fine Life
- Кыстыбый
- сушки Колечки золотые с солью
- Томатная паста aro
- салат 18-05
- Окрошка
- творожная запеканка
- Хачапури с творогом Подворье
- Фетакса
- Фетакса с маслинами и паприкой
- суп с клецками
- салат из моркови с сельдереем
- плов из курицы
- Сыр плавленный с грибами "Веселый молочник"
- Сыр плавленный сливочный (хохланд)
- Конфеты Ferrero Giotto
- Плавленный сыр с беконом виола (валио)
- сосиски парные мортадель
- Биокефир "Активия" 1%
- Плавленный сыр ломтевой с ветчиной(ХОХЛАНД)
- Плавленый сыр ломтевой с салями (хохланд)
- соус гамадари
- Стевия
- Плавленый сыр ломтевой с грибами(хохланд)
- Морепродукты с овощами
- халва ваниль 40 гр
- ззернёный творог домик в деревне
- Сыр плавленый ломтевой моцарелла(президент)
- Салат с капустой
- Творог детский фруктовый "Агуша" с грушей
- Хлопья 4-хзерновые "Увелка"
- Жульен с курицей и грибами
- Сырок 16%
- Леовит Суп с крапивой и шпинатом
- хинкали
- Йогурт "Нежный"
- Туесок
- кукурузная каша на воде
- Паста гнезда
- суп пюре из тыквы
- Паста гнезда
- Жаркое из баранины
- Печенье рисово-творожное с клубникой и манго
- сыр легкий 27%
- салат Шуба
- салат с морковью, сыром, майонезом
- Салат со свежей капустой и огурцом
- Курица с цветной капустой в сливках
- Капуста тушеная
- Гречневая каша с молоком
- зеленый чай с мятой
- Калачики жаренные во фретюре посыпанные сах.пудрой
- творог 0% вкусный день
- вафли сливочные 185 г
- конф Родные просторы
- Салат с моцарелой
- запеканка в духовке
- Блин Патриот
- суп пюре гороховый
- печень курина тушение
- Weltmeisterbrot
- куриный гуляш
- чай каркаде
- творожный десерт
- Борщ.
- Творожная запеканка
- Яичница с сыром и помидорами
- Knäckebrot Mjölk
- Йогурт Большая кружка (традиционный) 2%
- ПРОСТО В КУЧУ
- желе-тропический коктейль
- рис
- Суп из куриных сердечек
- салат из капусты с соевым соусом
- Куриная грудка с грибами в горшочке
- Семга слабосоленая
- Фрикадели 18/05
- I-twister Помидорро
- Байтс Терияки
- Щи
- Вкусняшка овсянка 1
- Скандинавская смесь в 300
Метки: Как приготовить куринный суп, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
