Рецепт Каша плюс 95 молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша плюс 95 молока
| Каша овсянка дом | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша плюс 95 молока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 35.93 мг | 500 мг | 7.2% | 6.1% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.79 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 6.745 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4268 мг | 20 мг | 7.1% | 6% | 1402 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.09 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.7% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Кремний, Si | 11.101 мг | 30 мг | 37% | 31.4% | 270 г |
| Магний, Mg | 36.75 мг | 400 мг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3751 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2801 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14.2% | 600 г |
| Хлор, Cl | 69.14 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1708 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18% | 471 г |
| Марганец, Mn | 1.3072 мг | 2 мг | 65.4% | 55.5% | 153 г |
| Медь, Cu | 135.45 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 13.141 мкг | 70 мкг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Никель, Ni | 12.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.591 мкг | 55 мкг | 13.8% | 11.7% | 725 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5195 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.8843 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.247 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша плюс 95 молока составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПЛЮС 95 МОЛОКА
Каша плюс 95 молока богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 13,5 %, кремнием - 37 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 65,4 %, медью - 13,5 %, молибденом - 18,8 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Каша плюс 95 молока
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кура в кляре
- Пицца Арива
- Запеканка 112
- Запеканка с лимонным кремом
- Печень куриная с овощами
- Смесь дикого и бурого риса, вареная
- Блинчики
- Индейка в специях духовая
- Пирог грудка+ овощи 15.15
- Яичница на ужин
- Хлебцы с черной смородиной
- Фисташки
- Чукка с ореховым соусом
- Салат 01.12
- Суп рыбный постный
- Сок Orange Granini Acerola
- Кабачковые оладьи
- Печень куриная
- Ржаные Dr Korner
- Овощное рагу со свиной вырезкой
- Каши
- Рис с фруктами и морковью
- Вино красное сухое Саперави
- Гречарис
- Сидр
- Круассаны метро большие
- Кижуч запечённый в сметане с сыром
- Салат витвммн
- Кола-барбекю [Додо]
- Protein Milch
- Шеколадный протеиновый мусс
- Брауни
- Овощи в сметанно-томатном соусе
- Вафли из полбы
- Манная каша
- Кекс клубничный протеиновый
- Карбонара с курицей и кабачком
- Соба с овощами
- Пончики творожные
- Куриная печень тушёная в мультиварке
- ОЛАДУШКИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
- Булочка
- Козлятина вареная
- Котлеты лососевые "Скорожарка"
- Песочные рогалики со сгущенкой дом.
- Скумбрия в духовке
- Котлета из свинины и грудки
- Сыр творожный овощи на гриле
- Черная фасоль тушеная
- Омлет
- Чечевичный суп с тыквой и курицей
- 01.12.2024. рисовый суп
- Торт Креп де Пари Добрынинский
- Котлеты куриные с желудками
- Курица с шампиньонами в сметане
- Сэндвич ролл с креветкой
- Творожный наполнитель с укропом
- аквадетрим
- Хлеб на эпике
- ЗАПЕЧЕННАЯ СКУМБРИЯ
- Шарлотка 1.12.24
- Банановый коктейль
- Гренки с сыром
- Яблоки печенные с творогом
- Чебурек с питой и курицей
- Свекла с брынзой и чесноком
- Макароны добродея длинные
- Каша
- Сухарики Пшеничные с прованскими травами
- Салат с тунцом F
- Овсяно-боин
- Молоко простаквашино без лактозное
- Ризотто с белыми грибами
- Салат из краб пал с кукуруз, огурц и яйцом МОЙ
- Сырники 3 F 2%
- СТЕЙКИ ИЗ КАПУСТЫ
- Филе грудки для салатов
- Лаймовый чизкейк
- Творог с греческим йогуртом
- Батончик финик/арахис
- Разрыхлитель
- Суп
- Лапша с курицей в соевом соусе
- Молоко 1,8%
- Бальзамический соус
- Карамель домашняя
- Сельдь под шубой
- Ягодный смузи
- Протеиновые оладьи
- Колотый сыр Пармезан
- Десерт Премиум "Персик" (Экопродукт)
- Какао 99 натн
- Овсяное пп печенье
- ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ
- Майонез домашний
- Сыр пармезан 4 месяца Premiere of Taste
- Консерва "Тунец" натуральный
- Гречаники
- Тыквенный суп пюре
- ПР куриный шницель с куркумой
Метки: Как приготовить Каша плюс 95 молока, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша плюс 95 молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
