Рецепт еда7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты еда7

Вода	400 г
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	3000 г
Помидоры (томаты), грунтовые	400 г
Чеснок, сырой	30 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные	25 г
Петрушка, сырая	10 г
Мед пчелиный	10 г
Мак, семена	20 г
Семена льна	5 г
Овес, зерно продовольственное	30 г
Ячмень, зерно продовольственное	40 г
витамин D	1 г
Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные)	5 г
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10 г
Финик	10 г
Морковь, красная	50 г
Яблоки	100 г
семена яблока (Йод)	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Огурец, грунтовый	300 г
Пекинская капуста (пак-чой), сырая	300 г
Горох, зерно	100 г
Лук репчатый	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "еда7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.1 ккал	1684 ккал	1.5%	5.7%	6452 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5.4%	6909 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	5.4%	7000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	6.5%	5763 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	19.2%	2000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	15.7%	2444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	20.7%	1867 г
альфа Каротин	0.063 мкг	~
бета Каротин	0.378 мг	5 мг	7.6%	29.1%	1323 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.81 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	12.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	6.1%	6207 г
Витамин В4, холин	7.97 мг	500 мг	1.6%	6.1%	6274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	9.6%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	10.3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	11.456 мкг	400 мкг	2.9%	11.1%	3492 г
Витамин C, аскорбиновая	6.21 мг	90 мг	6.9%	26.4%	1449 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	8%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	8.4%	4630 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.101 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.741 мкг	50 мкг	1.5%	5.7%	6748 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	26.1%	1481 г
Витамин РР, НЭ	0.4188 мг	20 мг	2.1%	8%	4776 г
Ниацин	0.168 мг	~
Бетаин	0.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.48 мг	2500 мг	4.8%	18.4%	2075 г
Кальций, Ca	22.8 мг	1000 мг	2.3%	8.8%	4386 г
Кремний, Si	12.824 мг	30 мг	42.7%	163.6%	234 г
Магний, Mg	15.77 мг	400 мг	3.9%	14.9%	2536 г
Натрий, Na	33.03 мг	1300 мг	2.5%	9.6%	3936 г
Сера, S	6.52 мг	1000 мг	0.7%	2.7%	15337 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	15.3%	2500 г
Хлор, Cl	47.88 мг	2300 мг	2.1%	8%	4804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.6 мкг	~
Бор, B	32.4 мкг	~
Ванадий, V	5.82 мкг	~
Железо, Fe	0.586 мг	18 мг	3.3%	12.6%	3072 г
Йод, I	3.71 мкг	150 мкг	2.5%	9.6%	4043 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	37.2%	1031 г
Литий, Li	0.062 мкг	~
Марганец, Mn	0.3081 мг	2 мг	15.4%	59%	649 г
Медь, Cu	72.34 мкг	1000 мкг	7.2%	27.6%	1382 г
Молибден, Mo	2.917 мкг	70 мкг	4.2%	16.1%	2400 г
Никель, Ni	7.207 мкг	~
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	2.359 мкг	55 мкг	4.3%	16.5%	2331 г
Стронций, Sr	2.39 мкг	~
Титан, Ti	5.95 мкг	~
Фтор, F	179.76 мкг	4000 мкг	4.5%	17.2%	2225 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	9.2%	4098 г
Цинк, Zn	0.2583 мг	12 мг	2.2%	8.4%	4646 г
Цирконий, Zr	0.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.774 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	24.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.758 мг	~
Кампестерол	0.222 мг	~
Стигмастерол	0.067 мг	~
бета Ситостерол	3.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.209 г	min 16.8 г	1.2%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.207 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.382 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	13%
18:2 Линолевая (ud)	0.347 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.618 мг	~

Энергетическая ценность еда7 составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЕДА7

еда7 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,7 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен еда7

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить еда7, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления еда7, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе