Рецепт творожно-банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно-банановое печенье

творог Милава обезжиренный 156 г
мука цельнозерновая обойная 100 г
Банан 130 г
Способ приготовления

творог растереть с бананом,добавить муку,перемешать,поставить на холод на час.Сделать шарики,приплюснуть и выпечь при 180 гр 12-15 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно-банановое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.5 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 9.8% 704 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.9% 8000 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 8.2% 842 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 24.9 г 2273 г 1.1% 0.8% 9129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 4.4% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.368 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 11876 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 2.5% 2671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3031 мг 20 мг 1.5% 1% 6598 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.2 мг 2500 мг 4.7% 3.2% 2133 г
Кальций, Ca 2.69 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 37175 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 2.4% 2827 г
Натрий, Na 10.44 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 12452 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 0.8% 8511 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 0.8% 8911 г
Марганец, Mn 0.0909 мг 2 мг 4.5% 3.1% 2200 г
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16320 г
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Цинк, Zn 0.0505 мг 12 мг 0.4% 0.3% 23762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожно-банановое печенье составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.5 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 24.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожно-банановое печенье, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-банановое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы