Рецепт бананово-клубничный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бананово-клубничный смузи
| Банан | 80 г |
| Земляника (садовая), клубника | 123 г |
| Мороженое, пломбир | 88 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 298 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бананово-клубничный смузи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.1% | 1750 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.132 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 20.5% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 6.2% | 1986 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7338 мг | 20 мг | 3.7% | 4.6% | 2726 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.64 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.1% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 91.38 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.3% | 1094 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 6.1% | 2054 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 4% | 3110 г |
| Сера, S | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5672 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 10.9% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 60.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4296 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.8% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Медь, Cu | 34.09 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.2% | 2933 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.4% | 1477 г |
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4669 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27491 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бананово-клубничный смузи составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО-КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ
бананово-клубничный смузи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,5 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен бананово-клубничный смузи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пина Колада безалкогольная
- "Тан" из коровьева молока негазированный с укропом и молоком
- corny big
- Мартини бьянко
- активиа
- Салат Сказка
- Салат Сказка
- Каша гречневая
- сладости для стройности
- Мартини бьянко
- пюре FleurAlpine яблоко-черника
- творог 0
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- Скумбрия запеченая
- икра
- Сардельки обыкновенные
- Салат Дальневосточный
- овощное рагу с фаршем
- салат с печнью
- салат с печнью
- Курица тушенная с овощами
- Ряженка 2,5 "36 копеек"
- Запеканка творожная с изюмом и курагой
- Суп с заморозкой
- куриный студень
- тыквенная каша
- Горчица французская (с зернами)
- помидоры с творогом
- карбонад Велком
- Каша пшенная на молоке
- торт Графские развалины
- Печень(сердце) куринная в сметане
- Котлеты говяже-свино-куриные
- сырное тесто для лепешек
- Сыр Сметанковый
- котлета из моркови и курицы
- корюшка жареная
- Сыр диетический
- Замороженный йогурт
- Печенье с шоколадом Ореховый торт
- Оливки Lutik
- Кабачковая икра
- лук зелёный
- Хлеб Чиабата с оливками (Лента)
- Сырная лепешка с ветчиной
- молоко 0,5%
- slim bar мюсли (L-карнитин)
- Хлеб Бородинский нарезной ПХК
- Козинак ассорти
- Печенье Юбилейне с молочной глазурью
- slim bar чернослив (L-карнитин)
- творог обезжиренный
- Шоколад AlpenGold Max Fun
- Куриный фарш с букетной смесью жареный
- йогурт питьевой
- булочка веснушка
- Лаваш тонкий
- Ъ Лаваш с курицей и сыром
- лаваш 10 июня
- курица с картошкой
- морожен клубн рожок
- маффины тбананово-творожные
- кукуруз хлопь фиолет
- макароны с сыром
- Селмевит
- геркулес увелка
- Витамины Supra VIT кальций, магний, цинк +D3 +С
- Витамины Supra VIT Мульти актив
- батончик мюсли
- Овощная смесь от 10.06.15
- крупа 4 злака
- каша 4 злака
- Микс из орехов
- Свекольник горячий
- Горячие бутерброды
- подорожник с бифштексом говяжьим, сыром и майонезом
- Каша манная 10.06.15
- Колбаса молочная "МЛ"
- Карбонат деликатесный "МЛ"
- сыр моцарелла
- Сыр плавленый сливочный "Витако"
- Сывороточный протеин (Multipower)
- оладьи из кабачков
- яйца с помидорами
- хлебцы Фитнес
- Эскимос в шоколаде шоколадный
- Барбекю из куриных окорочков
- Ангиовит
- творог Санарка
- Чай черный с 1 ложкой сахара
- Рисовая каша из хлопьев 10.06
- Рисовые хлопья
- ризотто с овощами и грибами
- Йогурт супермаркет
- Швепс
- Паштет из лосося
- Кета по мотчегорски
- Торт Мамин
- тульский пряник
- тульский пряник
Метки: Как приготовить бананово-клубничный смузи, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бананово-клубничный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
