Рецепт тушеные кабачки и шампиньоны с курин.грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеные кабачки и шампиньоны с курин.грудкой

Кабачки, тушенные в сметане по 2-52	500 г
Курица отварная, по 2-4	400 г
Морковь отварная по 2-40	150 г
Шампиньоны целые	150 г
Бульон куриный	400 г
Вода	100 г
Мед пчелиный	10 г
Kamis Прованские травы	4 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Сыр Almette сливочный	50 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеные кабачки и шампиньоны с курин.грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.2 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1846 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9.2%	1188 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	11.7%	933 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.5%	7300 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.8%	2857 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	2.4%	4474 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.5 мкг	900 мкг	20.4%	22.4%	490 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	1.03 мг	5 мг	20.6%	22.6%	485 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.6%	4091 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.171 мкг	400 мкг			233918 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	4.5%	2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	3%	3686 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин РР, НЭ	3.0405 мг	20 мг	15.2%	16.7%	658 г
Ниацин	1.617 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.72 мг	2500 мг	4.8%	5.3%	2088 г
Кальций, Ca	18.75 мг	1000 мг	1.9%	2.1%	5333 г
Магний, Mg	10.61 мг	400 мг	2.7%	3%	3770 г
Натрий, Na	253.91 мг	1300 мг	19.5%	21.4%	512 г
Сера, S	0.47 мг	1000 мг			212766 г
Фосфор, P	45.5 мг	800 мг	5.7%	6.3%	1758 г
Хлор, Cl	135.08 мг	2300 мг	5.9%	6.5%	1703 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	3.5%	3169 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%	0.2%	48780 г
Медь, Cu	2.15 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	46512 г
Молибден, Mo	0.249 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	28112 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	6.21 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	64412 г
Цинк, Zn	0.0043 мг	12 мг			279070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность тушеные кабачки и шампиньоны с курин.грудкой составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ И ШАМПИНЬОНЫ С КУРИН.ГРУДКОЙ

тушеные кабачки и шампиньоны с курин.грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином PP - 15,2 %

Чем полезен тушеные кабачки и шампиньоны с курин.грудкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тушеные кабачки и шампиньоны с курин.грудкой, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеные кабачки и шампиньоны с курин.грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Запеканка творожная со стевией

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе