Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Земляника (садовая), клубника | 500 г |
Сахар песок | 50 г |
Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.7% | 1450 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2866 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 8.475 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4720 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.87 мг | 90 мг | 56.5% | 71.1% | 177 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3378 г |
Витамин Н, биотин | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.6% | 1475 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3797 мг | 20 мг | 1.9% | 2.4% | 5267 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.56 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.3% | 1729 г |
Кальций, Ca | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2493 г |
Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2522 г |
Натрий, Na | 18.05 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7202 г |
Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8382 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 3.8% | 3390 г |
Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16962 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 156.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 42.6% | 295 г |
Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 10.7% | 1180 г |
Медь, Cu | 110.17 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.8% | 908 г |
Молибден, Mo | 8.475 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.2% | 826 г |
Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26230 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.0847 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14168 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность клубника со сливками составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 79.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|