Рецепт мой хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой хлеб

мука сокольническая 500 г
Вода 265 г
Соль поваренная пищевая 4 г
дрожжи быстродействующие саф-момент сухие 0 г
дрожжи сырые 0 г
дрожжи droetker 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.2 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.2% 1101 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.5% 9333 г
Углеводы 44.8 г 219 г 20.5% 9.5% 489 г
Вода 34.2 г 2273 г 1.5% 0.7% 6646 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг 5000000 г
Кальций, Ca 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29155 г
Магний, Mg 0.45 мг 400 мг 0.1% 88889 г
Натрий, Na 199.84 мг 1300 мг 15.4% 7.1% 651 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 78740 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 308.16 мг 2300 мг 13.4% 6.2% 746 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 120000 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12987 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 111111 г
Медь, Cu 1.6 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Молибден, Mo 1.113 мкг 70 мкг 1.6% 0.7% 6289 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 34.16 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11710 г
Цинк, Zn 0.0031 мг 12 мг 387097 г

Энергетическая ценность мой хлеб составляет 216,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 44.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ХЛЕБ

мой хлеб богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %

Чем полезен мой хлеб

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой хлеб, калорийность 216,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги