Рецепт чизкейк на нуте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чизкейк на нуте
| мука льняная | 21 г |
| Нут (Варка) | 141 г |
| Масло оливковое | 21 г |
| сыр российский 50% холопеничи | 582 г |
| паста ворожная с ванилином | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 240 г |
| Йогурт натуральный 2% | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чизкейк на нуте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.2% | 406 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 39.74 мг | 500 мг | 7.9% | 3.3% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.108 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8803 мг | 20 мг | 4.4% | 1.8% | 2272 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.29 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3751 г |
| Кремний, Si | 8.557 мг | 30 мг | 28.5% | 11.8% | 351 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 2987 г |
| Натрий, Na | 27.78 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4680 г |
| Сера, S | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2161 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 3.7% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 29.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2821 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 10.2% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 6.549 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.9% | 1069 г |
| Никель, Ni | 19.197 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.669 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Титан, Ti | 21.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк на нуте составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 12.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК НА НУТЕ
чизкейк на нуте богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 28,5 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен чизкейк на нуте
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лимонад
- Печенье кокосовое Березники
- вафли пичингер
- салат помидор и огурец на сметане
- Смарт Мил
- начинка для чизкейка
- плов с грибами
- конфеты желейные
- страчателла
- Жабки
- бакла с сыром
- кукурузные палочки пеликан
- булка городская 21.06
- Запеченый кабачок
- овсяно-морковное-кабачковое печенье
- кальмар k.
- Изюм "Красная цена"
- Суп-пюре из лисичек и кабачков
- Лисички жареные с луком
- Паста творожная
- баклажаны по домашнему
- савоярди
- салат из свежей капусты
- Карась горячего копчения
- чикен макнаггетс 9 шт
- чай зеленый с жасмином( приготовленный)
- Салат огурцы помидоры
- Крылышки куриные с кожей, сырые
- майонез "Слобада"
- батончик миндаль-шоколад-апельсин (избенка. 35г)
- Тем, кому надоела овсянка по утрам, и хочется уже выпить чаю с печеньками
- запеканка творожно-яблочная
- Каша Nordic 4 злака
- Йогурт Вкуснотеево с персиком
- Ягодный морс
- Куриные крылышки варёно-копчёные
- каша nordic 4 злака на молоке
- Семифредо
- Лечо
- каша рисовая молочная
- каша рисовая молочная
- Хлебец медовый
- Кисель ягодно-фруктовый
- Яблоко Мускат
- Рис с морковью и луком
- Сливки сгущенные
- сосиски куриные "Карапузики"
- Подливка из индейки
- рыба карась с овощами в духовке
- Куриный окорочек, запеченный в рукаве (2)
- Конфеты "Золотая лилия"
- Ржанные сухарики Fazer
- Холодный борщ
- Фондю
- баклажаны жареные
- кексы
- двойной шок
- Шпроты "Старая Рига"
- Сыр Сиртаки классик
- Лечо РД
- Гаспачо блиц
- глина
- Кукуруза консервированная Globus
- Солянка морская капуста с мидиями
- банановый чизкейк
- Меренги (безе)
- Фасоль красная консервированная Globus
- Мороженое черника рудь
- Салат (помидоры, огурцы, брокколи, капуста, лук)
- Rjyatns nh.atkb
- шампиньоны жареные
- Курица с кабачками в мультиварке
- Окунь морской горячего копчения
- Картошка молодая отварная с жареным луком и грибами
- Рагу по-мексикански
- Тирамису
- Воздушная пшеница с медом
- молоко "Тема" 3,2 %
- Творог Савушкин продукт 0%
- йогурт из козьего молока
- Сыр 45%
- куриная голень запеченая с кожей
- Бульонетка куриная (Knorr)
- сырок "Байкальский"
- Фасоль красная, бобы, консервированная (Nasza spizarnia)
- Торт "Минутка"
- Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом
- коктель с манго
- курица с кабачками в мультиварке
- запеканка с кабачками и сосисами
- салат из фасоли и кукурузы
- Яйчные рулеты с салатом икрабовыми палочками
- сырники в духовке
- Вареники с клубникой
- сыр творожный с клубникой
- конфеты сливки ленивки
- чай чёрный
- Свекольник
- макароны по флотски
- БИОЙОГУРТ черника-злаки
Метки: Как приготовить чизкейк на нуте, калорийность 241,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк на нуте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
