Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 720 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 20 г |
Вода | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.6% | 594 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11% | 683 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.853 мг | 1.8 мг | 47.4% | 35.6% | 211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9.5% | 797 г |
Витамин В9, фолаты | 1.791 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22334 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9447 мг | 20 мг | 29.7% | 22.3% | 336 г |
Ниацин | 3.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 7% | 1071 г |
Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5447 г |
Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2275 г |
Натрий, Na | 764.62 мг | 1300 мг | 58.8% | 44.2% | 170 г |
Сера, S | 140.64 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 13.6% | 551 г |
Хлор, Cl | 211.37 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.598 мг | 18 мг | 25.5% | 19.2% | 391 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Кобальт, Co | 10.68 мкг | 10 мкг | 106.8% | 80.3% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2548 г |
Медь, Cu | 271.05 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 20.4% | 369 г |
Молибден, Mo | 8.756 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.4% | 799 г |
Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
Цинк, Zn | 2.6172 мг | 12 мг | 21.8% | 16.4% | 459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
Валин | 0.815 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
Лизин | 0.744 г | ~ | |||
Метионин | 0.336 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
Треонин | 0.574 г | ~ | |||
Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 1.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.892 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.774 г | ~ | |||
Серин | 0.422 г | ~ | |||
Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 259.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 13.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность сердечки с куриными кубиками составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|