Рецепт Свинина в соусе в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина в соусе в мультиварке

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая	856 г
Лук репчатый (Жарка)	153 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	27 г
Вода	442 г
Масло рапсовое	9 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина в соусе в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.9 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	7.1%	745 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	14.8%	359 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.3%	19909 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	1.6%	3188 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	17647 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	7.4%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	4.9%	1084 г
Витамин В4, холин	38.29 мг	500 мг	7.7%	4.1%	1306 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	4.6%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.394 мг	2 мг	19.7%	10.4%	508 г
Витамин В9, фолаты	1.612 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24814 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	4.3%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7965 г
Витамин D, кальциферол	1.469 мкг	10 мкг	14.7%	7.8%	681 г
Витамин D3, холекальциферол	1.469 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	1.4%	3650 г
Витамин Н, биотин	0.199 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25126 г
Витамин РР, НЭ	3.0958 мг	20 мг	15.5%	8.2%	646 г
Ниацин	0.055 мг	~
Бетаин	1.405 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.78 мг	2500 мг	7.4%	3.9%	1353 г
Кальций, Ca	14.25 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7018 г
Кремний, Si	0.012 мг	30 мг			250000 г
Магний, Mg	12.68 мг	400 мг	3.2%	1.7%	3155 г
Натрий, Na	52.65 мг	1300 мг	4.1%	2.2%	2469 г
Сера, S	8.99 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11123 г
Фосфор, P	96.7 мг	800 мг	12.1%	6.4%	827 г
Хлор, Cl	8.05 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.8 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	2.1%	2590 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	28302 г
Кобальт, Co	1.079 мкг	10 мкг	10.8%	5.7%	927 г
Марганец, Mn	0.0389 мг	2 мг	1.9%	1%	5141 г
Медь, Cu	71.15 мкг	1000 мкг	7.1%	3.8%	1405 г
Молибден, Mo	0.642 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	10903 г
Никель, Ni	0.349 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	54.3 мкг	~
Селен, Se	14.072 мкг	55 мкг	25.6%	13.6%	391 г
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	36.59 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10932 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Цинк, Zn	1.7183 мг	12 мг	14.3%	7.6%	698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.205 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.676 г	~
Валин	0.52 г	~
Гистидин*	0.428 г	~
Изолейцин	0.491 г	~
Лейцин	0.848 г	~
Лизин	0.924 г	~
Метионин	0.273 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.449 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.587 г	~
Аспарагиновая кислота	0.975 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.45 г	~
Глутаминовая кислота	1.603 г	~
Пролин	0.403 г	~
Серин	0.43 г	~
Тирозин	0.38 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.015 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.993 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	1.663 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.927 г	min 16.8 г	35.3%	18.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.339 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.228 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.951 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.138 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.222 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.676 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.157 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.109 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.052 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.36 г	~
Трансжиры	0.142 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.088 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.088 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.054 г	~
Полиеновые трансжиры	0.054 г	~

Энергетическая ценность Свинина в соусе в мультиварке составляет 188,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.9 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА В СОУСЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Свинина в соусе в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B6 - 19,7 %, витамином D - 14,7 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 25,6 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен Свинина в соусе в мультиварке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина в соусе в мультиварке, калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина в соусе в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе