Рецепт Яблоки запеченые с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченые с творогом

Яблоки (Жарка) 260 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 40 г
Изюм (Жарка) 10 г
Корица, молотая 2 г
Биомакс кефирный 1% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченые с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.5% 1949 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.4% 2281 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.9% 1053 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 4.7% 3513 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 1% 17308 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.8% 21739 г
бета Криптоксантин 0.881 мкг ~
Ликопин 0.102 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.515 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.7% 3600 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.276 мкг 400 мкг 1.8% 3% 5498 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 10.1% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 9.2% 1822 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7772 г
гамма Токоферол 0.071 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.304 мкг 50 мкг 2.6% 4.4% 3834 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.9436 мг 20 мг 4.7% 7.9% 2120 г
Ниацин 0.293 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.11 мг 2500 мг 9.6% 16.1% 1046 г
Кальций, Ca 35.45 мг 1000 мг 3.5% 5.9% 2821 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 4.5% 3683 г
Натрий, Na 27.55 мг 1300 мг 2.1% 3.5% 4719 г
Сера, S 34.47 мг 1000 мг 3.4% 5.7% 2901 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 7.5% 2222 г
Хлор, Cl 17.47 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 13165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.6 мкг ~
Бор, B 217.4 мкг ~
Ванадий, V 3.55 мкг ~
Железо, Fe 1.741 мг 18 мг 9.7% 16.2% 1034 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8475 г
Кобальт, Co 1.16 мкг 10 мкг 11.6% 19.4% 862 г
Марганец, Mn 0.1647 мг 2 мг 8.2% 13.7% 1214 г
Медь, Cu 108.12 мкг 1000 мкг 10.8% 18.1% 925 г
Молибден, Mo 6.375 мкг 70 мкг 9.1% 15.2% 1098 г
Никель, Ni 15.085 мкг ~
Рубидий, Rb 55.9 мкг ~
Селен, Se 4.383 мкг 55 мкг 8% 13.4% 1255 г
Фтор, F 11.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34874 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 11.9% 1408 г
Цинк, Zn 0.1953 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.127 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты 1.587 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.49 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.178 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Яблоки запеченые с творогом составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ТВОРОГОМ

Яблоки запеченые с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Яблоки запеченые с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запеченые с творогом, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченые с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы