Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лемонема (Тушение) | 300 г |
Морковь, желтая (Пассерование) | 70 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Перец черный | 1 г |
Кетчуп | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 21.8% | 603 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 2.1% | 6314 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.7% | 2338 г |
бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.4% | 2058 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 6.755 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5922 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3341 г |
Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19685 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1097 мг | 20 мг | 15.5% | 20.4% | 643 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.2% | 923 г |
Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2159 г |
Магний, Mg | 39.35 мг | 400 мг | 9.8% | 12.9% | 1017 г |
Натрий, Na | 379.48 мг | 1300 мг | 29.2% | 38.4% | 343 г |
Сера, S | 173.26 мг | 1000 мг | 17.3% | 22.7% | 577 г |
Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 33.4% | 394 г |
Хлор, Cl | 473.83 мг | 2300 мг | 20.6% | 27.1% | 485 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 13.7% | 957 г |
Йод, I | 42.18 мкг | 150 мкг | 28.1% | 36.9% | 356 г |
Кобальт, Co | 17.978 мкг | 10 мкг | 179.8% | 236.3% | 56 г |
Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 13.7% | 965 г |
Медь, Cu | 147.58 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 19.4% | 678 г |
Молибден, Mo | 7.601 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.3% | 921 г |
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
Фтор, F | 367.76 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 12.1% | 1088 г |
Хром, Cr | 37.49 мкг | 50 мкг | 75% | 98.6% | 133 г |
Цинк, Zn | 0.9014 мг | 12 мг | 7.5% | 9.9% | 1331 г |
Энергетическая ценность рыба лимоннела тушенная составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.1 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 36 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|