Рецепт суп-пюре с кабачками на бульоне индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре с кабачками на бульоне индейки

Вода	1500 г
Кабачок (Варка без слива)	400 г
Индейка всех видов, мясо и кожа, приготовленные, вареные на маленьком огне, некоторые потроха с жиром	700 г
Картофель (Варка без слива)	350 г
Баклажаны (Варка без слива)	100 г
Перец болгарский, сырой	100 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный молотый	5 г
Перец жгучий красный	3 г
Петрушка, сырая	20 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре с кабачками на бульоне индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3308 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	15.7%	1246 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	5.3%	3733 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.8%	7300 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.9%	5000 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	7.3%	2668 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1000.7 мкг	900 мкг	111.2%	218.5%	90 г
Ретинол	0.996 мг	~
альфа Каротин	0.526 мкг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	2%	9615 г
бета Криптоксантин	1.158 мкг	~
Ликопин	0.656 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.684 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	7.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.347 мг	1.8 мг	19.3%	37.9%	519 г
Витамин В4, холин	33.89 мг	500 мг	6.8%	13.4%	1475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.556 мг	5 мг	11.1%	21.8%	899 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	18.3%	1075 г
Витамин В9, фолаты	71.084 мкг	400 мкг	17.8%	35%	563 г
Витамин В12, кобаламин	3.426 мкг	3 мкг	114.2%	224.4%	88 г
Витамин C, аскорбиновая	8.46 мг	90 мг	9.4%	18.5%	1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	1%	20000 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	17.7%	1111 г
Витамин РР, НЭ	2.2137 мг	20 мг	11.1%	21.8%	903 г
Ниацин	0.198 мг	~
Бетаин	0.51 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.97 мг	2500 мг	5.9%	11.6%	1701 г
Кальций, Ca	13.42 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7452 г
Магний, Mg	10.78 мг	400 мг	2.7%	5.3%	3711 г
Натрий, Na	265.49 мг	1300 мг	20.4%	40.1%	490 г
Сера, S	5.48 мг	1000 мг	0.5%	1%	18248 г
Фосфор, P	63.9 мг	800 мг	8%	15.7%	1252 г
Хлор, Cl	376.01 мг	2300 мг	16.3%	32%	612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.8 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	16.06 мкг	~
Железо, Fe	1.001 мг	18 мг	5.6%	11%	1798 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	25000 г
Кобальт, Co	0.662 мкг	10 мкг	6.6%	13%	1511 г
Литий, Li	8.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.0867 мг	2 мг	4.3%	8.4%	2307 г
Медь, Cu	176.85 мкг	1000 мкг	17.7%	34.8%	565 г
Молибден, Mo	1.848 мкг	70 мкг	2.6%	5.1%	3788 г
Никель, Ni	0.539 мкг	~
Рубидий, Rb	53.9 мкг	~
Селен, Se	15.375 мкг	55 мкг	28%	55%	358 г
Фтор, F	49.91 мкг	4000 мкг	1.2%	2.4%	8014 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	4.3%	4630 г
Цинк, Zn	0.9945 мг	12 мг	8.3%	16.3%	1207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.562 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.323 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.397 г	~
Лизин	0.417 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.449 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	0.728 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.173 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.246 г	min 16.8 г	1.5%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.226 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.198 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.252 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.231 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность суп-пюре с кабачками на бульоне индейки составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.9 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КАБАЧКАМИ НА БУЛЬОНЕ ИНДЕЙКИ

суп-пюре с кабачками на бульоне индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 111,2 %, витамином B2 - 19,3 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B9 - 17,8 %, витамином B12 - 114,2 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 16,3 %, медью - 17,7 %, селеном - 28 %

Чем полезен суп-пюре с кабачками на бульоне индейки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-пюре с кабачками на бульоне индейки, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре с кабачками на бульоне индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Тыквенный пирог без корочки

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе