Рецепт кукурузные лепешки МЧАДИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузные лепешки МЧАДИ
| Вода Ливония (г. Владивосток) | 500 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Кукурузная мука | 400 г |
| Зерно твердой пшеницы | 300 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сулугуни | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузные лепешки МЧАДИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4% | 1514 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8% | 769 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.262 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.502 мг | 20 мг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Кремний, Si | 7.392 мг | 30 мг | 24.6% | 15.1% | 406 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Натрий, Na | 283.9 мг | 1300 мг | 21.8% | 13.4% | 458 г |
| Сера, S | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 11% | 556 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 6.9% | 885 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.5734 мг | 2 мг | 28.7% | 17.6% | 349 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.3% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 7.902 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Селен, Se | 1.311 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4195 г |
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21231 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5636 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузные лепешки МЧАДИ составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ЛЕПЕШКИ МЧАДИ
кукурузные лепешки МЧАДИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,5 %, кремнием - 24,6 %, фосфором - 18 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 28,7 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен кукурузные лепешки МЧАДИ
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Витаминный" из морской капусты
- Квас
- Омлет в пакете
- яблоки запечёные
- Квасное сусло
- Пирожки с луком и яйцом
- пшеничная крупа
- пшеничная каша
- Молоко домашнє
- печенье белоснежка
- Соус "Тартар" Calve
- Пшенная каша с изюмом и творогом
- пшеничная каша с луком
- Немецкая котлета из курицы
- Печеньки творожные изюм-банан
- ребра
- Макароны Barilla
- Окрошка без заправки
- баклажаны с фаршем
- Колбаса, докторская, царицыно
- Пресервы сельдь в уксусно-маслянной заливке
- Пармезан Laima
- эуфиллин
- Ореховый микс
- ремонтадин
- Творог домик в деревне 0,2%
- Компот
- Кекс диет
- Желейный торт с ягодами
- Перец фаршированный говяжьим фаршем и овощами
- Гречневая лапша Соба сен сой
- Лапша рисоваясен сой
- котлеты 9 июля
- Рог изобилия с морковкой
- Консерва скумбрия
- хлеб из цельнозерновой муки
- Хлебцы ржаные КД
- Витамин
- чай зеленый
- Сазан апеченный в фольге
- мармелад
- кекс р-п
- оладьи из кабачка
- Гречневая
- запеканка из курицы с кабачком и сыром. опыт 1.
- Кабачковые кексы.
- сервелат кремлевский
- тыквенный суп с имбирем
- Печенье АССОРТИ сахарное
- Рагу из телятины с картофелем и грибами
- По-министерски в пароварке
- бакл
- омлет с помидорами
- кабачки в кляре
- Хлеб ржаной с венскими специями (Союзпищепром)
- Сыр Almette сливочный
- говядина отварная
- ГРЕЧЕСКИЙ ФАСОЛЕВЫЙ САЛАТ
- смузи грейпфрут банан морковь имбирь
- горчица домашняя
- овощи с яйцом
- оливье с йогурт из груд
- Печень куриная тушеная в сметане
- Рыба паровая
- Котлета куриная оладьи
- Коктейль молочный ваниль покупной
- Уха из семги
- «Грибочки с фасолью»
- Кольца ананаса в сиропе "Глобал вилэдж"
- Хачипури
- Шоколадный мраморный чизкейк
- Шаурма
- Салат из горошка
- Клетчатка
- зеленый
- чай с молоком без сахара
- cахар
- сахар в пакетике
- творог зерненный "101 зерно"
- Фасоль тушеная с овощами
- Геркулесовый блинчик
- мимоза
- Копченая курица
- Крабовые палочки в кляре
- Свиная тушенка
- Рагу овощное с кабачками
- Мороженое "колибри" 100г
- крабовые палочки вичи сурими
- Минтай тушеный с овощами
- каша овсяная 4-х зерновая "myllyn paras"
- утиное филе
- креветки
- Сыр Saint Agur
- фасольцо
- листы для жарки по итальянски 30,6 гр
- листы для жарки с чесноком
- Спаржа с яйцами
- СЫР ДИЕТИЧЕСКИЙ
- купаты куриные
- "Салатик вкусняшка
Метки: Как приготовить кукурузные лепешки МЧАДИ, калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузные лепешки МЧАДИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
