Рецепт Щи летние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи летние

Вода 3000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 130 г
Куриный окорочок (Варка) 200 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи летние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 15.2% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 6.7% 14000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 1.9% 54750 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.5% 10000 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 41% 2334 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 36.2% 2624 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 37.1% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 5.7% 16364 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 1% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.047 мкг 400 мкг 0.3% 2.9% 38204 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 14.3% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 1% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 22.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.5232 мг 20 мг 2.6% 24.8% 3823 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.14 мг 2500 мг 1% 9.5% 9564 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 8.6% 10650 г
Магний, Mg 3.28 мг 400 мг 0.8% 7.6% 12195 г
Натрий, Na 117.08 мг 1300 мг 9% 85.7% 1110 г
Сера, S 16.34 мг 1000 мг 1.6% 15.2% 6120 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 10.5% 9302 г
Хлор, Cl 179.86 мг 2300 мг 7.8% 74.3% 1279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 7.6% 12857 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 1% 93750 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 78.1% 1221 г
Марганец, Mn 0.0173 мг 2 мг 0.9% 8.6% 11561 г
Медь, Cu 11.38 мкг 1000 мкг 1.1% 10.5% 8787 г
Молибден, Mo 1.659 мкг 70 мкг 2.4% 22.9% 4219 г
Никель, Ni 0.618 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 89.69 мкг 4000 мкг 2.2% 21% 4460 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 36.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.132 мг 12 мг 1.1% 10.5% 9091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 108.568 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 107.267 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 105.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 19%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.091 г ~

Энергетическая ценность Щи летние составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи летние, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи летние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты