Рецепт суп пюре с чечевичей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре с чечевичей

Вода 1000 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 200 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Орех мускатный 2 г
Сметана 10,0% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре с чечевичей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.8% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.9% 6083 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 24.2% 1538 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 15.2% 2428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.6 мкг 900 мкг 16.5% 61.3% 606 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.872 мг 5 мг 17.4% 64.7% 573 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин В4, холин 4.86 мг 500 мг 1% 3.7% 10288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 8.2% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 4.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 26.252 мкг 400 мкг 6.6% 24.5% 1524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 2.2% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.9% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2841 мг 20 мг 1.4% 5.2% 7040 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.59 мг 2500 мг 2.9% 10.8% 3444 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 5.2% 7391 г
Кремний, Si 0.072 мг 30 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 8.6% 4320 г
Натрий, Na 5.1 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 25490 г
Сера, S 2.43 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 41152 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 15.6% 2360 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 12.6% 2908 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 14.5% 2561 г
Медь, Cu 37.48 мкг 1000 мкг 3.7% 13.8% 2668 г
Молибден, Mo 0.036 мкг 70 мкг 0.1% 0.4% 194444 г
Никель, Ni 0.058 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Селен, Se 0.433 мкг 55 мкг 0.8% 3% 12702 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 72.36 мкг 4000 мкг 1.8% 6.7% 5528 г
Цинк, Zn 0.1878 мг 12 мг 1.6% 5.9% 6390 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп пюре с чечевичей составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ЧЕЧЕВИЧЕЙ

суп пюре с чечевичей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,4 %

Чем полезен суп пюре с чечевичей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре с чечевичей, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре с чечевичей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты