Рецепт Пицца с колбасой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с колбасой и помидорами

Масло подсолнечное	75 г
Колбаса варено-копченая, любительская	275 г
Лук репчатый	60 г
Творог полужирный 9,0% жирности	200 г
Соль столовая	1 г
Яйцо куриное	160 г
Сметана 20,0% жирности	70 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Уксус 9%	5 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	275 г
Сыр российский	80 г
Помидоры (томаты), парниковые	350 г
Помидоры (томаты), парниковые	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с колбасой и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	579 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	5.3%	650 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	12%	287 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	2.6%	1304 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.7%	4726 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.4 мкг	900 мкг	10.6%	3.6%	943 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.4%	2427 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	2.4%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	3.2%	1059 г
Витамин В4, холин	56.91 мг	500 мг	11.4%	3.9%	879 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	2.5%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.1%	1667 г
Витамин В9, фолаты	17.945 мкг	400 мкг	4.5%	1.5%	2229 г
Витамин В12, кобаламин	0.323 мкг	3 мкг	10.8%	3.7%	929 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	3%	1154 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	1.3%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.219 мг	15 мг	21.5%	7.4%	466 г
Витамин Н, биотин	4.274 мкг	50 мкг	8.5%	2.9%	1170 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.8%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.8694 мг	20 мг	19.3%	6.6%	517 г
Ниацин	1.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.53 мг	2500 мг	9.3%	3.2%	1075 г
Кальций, Ca	102.97 мг	1000 мг	10.3%	3.5%	971 г
Кремний, Si	0.827 мг	30 мг	2.8%	1%	3628 г
Магний, Mg	23.14 мг	400 мг	5.8%	2%	1729 г
Натрий, Na	489.17 мг	1300 мг	37.6%	12.9%	266 г
Сера, S	120.81 мг	1000 мг	12.1%	4.2%	828 г
Фосфор, P	166.8 мг	800 мг	20.9%	7.2%	480 г
Хлор, Cl	67.46 мг	2300 мг	2.9%	1%	3409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18 мкг	~
Бор, B	58.2 мкг	~
Ванадий, V	18.61 мкг	~
Железо, Fe	1.517 мг	18 мг	8.4%	2.9%	1187 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4202 г
Кобальт, Co	4.075 мкг	10 мкг	40.8%	14%	245 г
Марганец, Mn	0.1835 мг	2 мг	9.2%	3.2%	1090 г
Медь, Cu	88.58 мкг	1000 мкг	8.9%	3.1%	1129 г
Молибден, Mo	6.991 мкг	70 мкг	10%	3.4%	1001 г
Никель, Ni	5.282 мкг	~
Рубидий, Rb	76.7 мкг	~
Селен, Se	9.71 мкг	55 мкг	17.7%	6.1%	566 г
Фтор, F	24.6 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16260 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	2%	1767 г
Цинк, Zn	0.6586 мг	12 мг	5.5%	1.9%	1822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.528 г	~
Аргинин*	0.441 г	~
Валин	0.499 г	~
Гистидин*	0.311 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.693 г	~
Лизин	0.573 г	~
Метионин	0.234 г	~
Метионин + Цистеин	0.362 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.749 г	~
Заменимые аминокислоты	0.886 г	~
Аланин	0.403 г	~
Аспарагиновая кислота	0.675 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.348 г	~
Глутаминовая кислота	1.689 г	~
Пролин	0.476 г	~
Серин	0.419 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.374 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.109 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	1.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.669 г	min 16.8 г	39.7%	13.6%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.52 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.937 г	от 11.2 до 20.6 г	35.2%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.814 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Пицца с колбасой и помидорами составляет 291 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КОЛБАСОЙ И ПОМИДОРАМИ

Пицца с колбасой и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином E - 21,5 %, витамином PP - 19,3 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 40,8 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Пицца с колбасой и помидорами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с колбасой и помидорами, калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с колбасой и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Сырники с сыром мацарелла

Омлет с черемшой и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе