Калорийность печенье шоколадный труфель. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье шоколадный труфель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	389 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	433 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.5%	1041 г
Жиры	24.3 г	56 г	43.4%	11.2%	230 г
Углеводы	57.4 г	219 г	26.2%	6.7%	382 г
Вода	12.6 г	2273 г	0.6%	0.2%	18040 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176 мкг	900 мкг	19.6%	5%	511 г
Ретинол	0.161 мг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	0.9%	2874 г
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	2.4%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	2.7%	947 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	1.7%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.2%	2128 г
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%	2.5%	1026 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	1.4%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.982 мг	20 мг	4.9%	1.3%	2037 г
Макроэлементы
Калий, K	176 мг	2500 мг	7%	1.8%	1420 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	1.5%	1754 г
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%	3.4%	755 г
Натрий, Na	343 мг	1300 мг	26.4%	6.8%	379 г
Фосфор, P	132 мг	800 мг	16.5%	4.2%	606 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.84 мг	18 мг	10.2%	2.6%	978 г
Марганец, Mn	0.587 мг	2 мг	29.4%	7.6%	341 г
Медь, Cu	388 мкг	1000 мкг	38.8%	10%	258 г
Селен, Se	11.5 мкг	55 мкг	20.9%	5.4%	478 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	2.1%	1237 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.433 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.447 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.132 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.516 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	1.203 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	25.7%
Омега-6 жирные кислоты	8.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.158 г	~
18:0 Стеариновая	3.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.839 г	min 16.8 г	64.5%	16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.71 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.412 г	от 11.2 до 20.6 г	84%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	8.446 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.932 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность печенье шоколадный труфель составляет 389 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	389 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	24.3 г	-%
	Углеводы	57.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	12.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНЫЙ ТРУФЕЛЬ

печенье шоколадный труфель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 16,5 %, марганцем - 29,4 %, медью - 38,8 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен печенье шоколадный труфель

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: печенье шоколадный труфель калорийность 389 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен печенье шоколадный труфель, калории, нутриенты, полезные свойства печенье шоколадный труфель

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Суфле из ряженки с какао

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе