Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Лук порей (Припускание) | 120 г |
Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
Перец сладкий (Припускание) | 120 г |
Цукини с кожурой, вареные, без соли | 50 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Хмели-сунели | 4 г |
Сельдерей корень сушеный (Припускание) | 5 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 120 г |
Вода | 100 г |
Белый гриб сушеный | 20 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Петрушка, сушеная | 2 г |
Петрушка | 10 г |
Укроп | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.3% | 731 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.1% | 1302 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5833.5 мкг | 900 мкг | 648.2% | 678.7% | 15 г |
бета Каротин | 1.866 мг | 5 мг | 37.3% | 39.1% | 268 г |
Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 16.2% | 647 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.97 мг | 1.8 мг | 53.9% | 56.4% | 186 г |
Витамин В4, холин | 93.59 мг | 500 мг | 18.7% | 19.6% | 534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 27.4% | 382 г |
Витамин В9, фолаты | 123.265 мкг | 400 мкг | 30.8% | 32.3% | 325 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.689 мкг | 3 мкг | 256.3% | 268.4% | 39 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.7 мг | 90 мг | 24.1% | 25.2% | 415 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 6.1% | 1730 г |
Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 17.5% | 600 г |
Витамин РР, НЭ | 7.9869 мг | 20 мг | 39.9% | 41.8% | 250 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.26 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.3% | 728 г |
Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2152 г |
Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1552 г |
Натрий, Na | 198.79 мг | 1300 мг | 15.3% | 16% | 654 г |
Сера, S | 99.8 мг | 1000 мг | 10% | 10.5% | 1002 г |
Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 20.1% | 522 г |
Хлор, Cl | 247.49 мг | 2300 мг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.187 мг | 18 мг | 45.5% | 47.6% | 220 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
Кобальт, Co | 8.591 мкг | 10 мкг | 85.9% | 89.9% | 116 г |
Марганец, Mn | 0.2191 мг | 2 мг | 11% | 11.5% | 913 г |
Медь, Cu | 205.51 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 21.6% | 487 г |
Молибден, Mo | 30.561 мкг | 70 мкг | 43.7% | 45.8% | 229 г |
Селен, Se | 25.481 мкг | 55 мкг | 46.3% | 48.5% | 216 г |
Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20650 г |
Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.8% | 969 г |
Цинк, Zn | 3.1933 мг | 12 мг | 26.6% | 27.9% | 376 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печень куриная (грибы-овощи) составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.5 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|