Рецепт АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3

Цедра апельсиновая	23 г
Сок апельсиновый	57 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	50 г
Markenbutter	51 г
Backpulver 15g.	5 г
Сахар песок	60 г
Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Яичный белок куриный (Запекание)	112 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	340 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.7 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	998 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.9%	1520 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.5%	622 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	4.4%	1335 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.7%	3418 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.1 мкг	900 мкг	12.5%	7.4%	803 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	6.2%	952 г
Витамин В4, холин	85.47 мг	500 мг	17.1%	10.1%	585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	6.8%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	7.072 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5656 г
Витамин В12, кобаламин	0.343 мкг	3 мкг	11.4%	6.8%	875 г
Витамин C, аскорбиновая	7.64 мг	90 мг	8.5%	5%	1178 г
Витамин D, кальциферол	0.74 мкг	10 мкг	7.4%	4.4%	1351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.357 мг	15 мг	2.4%	1.4%	4202 г
Витамин Н, биотин	7.235 мкг	50 мкг	14.5%	8.6%	691 г
Витамин РР, НЭ	1.4005 мг	20 мг	7%	4.1%	1428 г
Ниацин	0.177 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.94 мг	2500 мг	5%	3%	2001 г
Кальций, Ca	71.93 мг	1000 мг	7.2%	4.3%	1390 г
Кремний, Si	0.271 мг	30 мг	0.9%	0.5%	11070 г
Магний, Mg	11.02 мг	400 мг	2.8%	1.7%	3630 г
Натрий, Na	55.82 мг	1300 мг	4.3%	2.5%	2329 г
Сера, S	60.94 мг	1000 мг	6.1%	3.6%	1641 г
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%	7.1%	842 г
Хлор, Cl	90.13 мг	2300 мг	3.9%	2.3%	2552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.1 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	6.11 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	2.5%	2323 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	3.1%	1875 г
Кобальт, Co	2.502 мкг	10 мкг	25%	14.8%	400 г
Марганец, Mn	0.0485 мг	2 мг	2.4%	1.4%	4124 г
Медь, Cu	34.91 мкг	1000 мкг	3.5%	2.1%	2865 г
Молибден, Mo	4.739 мкг	70 мкг	6.8%	4%	1477 г
Никель, Ni	0.149 мкг	~
Олово, Sn	6 мкг	~
Селен, Se	1.361 мкг	55 мкг	2.5%	1.5%	4041 г
Стронций, Sr	7.84 мкг	~
Фтор, F	10.72 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37313 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	2.5%	2381 г
Цинк, Zn	0.5385 мг	12 мг	4.5%	2.7%	2228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.477 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.312 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.187 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.615 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	137 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.061 мг	~
бета Ситостерол	1.357 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.186 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.55 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.537 г	~
18:0 Стеариновая	0.473 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.535 г	min 16.8 г	9.1%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.107 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.254 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.104 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3 составляет 168,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.7 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3

АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, холином - 17,1 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином H - 14,5 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3, калорийность 168,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПУДИНГ 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Суп со свининой и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе