Рецепт коктейль ШП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль ШП

протеиновый коктейль ШП 26 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль ШП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14.2% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.2% 9333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.4% 18250 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 28.4% 1667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 19.4% 2421 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 23.2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 24.2% 1957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 37.4% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 28% 1695 г
Витамин В9, фолаты 14.099 мкг 400 мкг 3.5% 16.6% 2837 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 18.5% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 18.5% 2557 г
Витамин D3, холекальциферол 0.586 мкг ~
Витамин Н, биотин 5.877 мкг 50 мкг 11.8% 55.9% 851 г
Ниацин 1.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.71 мг 2500 мг 1.5% 7.1% 6630 г
Кальций, Ca 30.78 мг 1000 мг 3.1% 14.7% 3249 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 10.9% 4400 г
Натрий, Na 45.96 мг 1300 мг 3.5% 16.6% 2829 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 106383 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 25.6% 1839 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.503 мг 18 мг 8.4% 39.8% 1198 г
Йод, I 9.4 мкг 150 мкг 6.3% 29.9% 1596 г
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 28% 1702 г
Медь, Cu 0.68 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 147059 г
Селен, Se 4.7 мкг 55 мкг 8.5% 40.3% 1170 г
Фтор, F 93.9 мкг 4000 мкг 2.3% 10.9% 4260 г
Цинк, Zn 0.8484 мг 12 мг 7.1% 33.6% 1414 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.354 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 15.2%

Энергетическая ценность коктейль ШП составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ШП

коктейль ШП богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,8 %

Чем полезен коктейль ШП

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль ШП, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль ШП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы