Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 200 г |
Вода | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 16.9% | 455 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2806 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 13.6 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.08 мг | 15 мг | 27.2% | 20.9% | 368 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.04 мг | 20 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1743 г |
Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
Натрий, Na | 1.32 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 98485 г |
Сера, S | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2577 г |
Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 5.8% | 1338 г |
Хлор, Cl | 5.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 18.9% | 407 г |
Марганец, Mn | 0.8413 мг | 2 мг | 42.1% | 32.3% | 238 г |
Медь, Cu | 224.48 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 17.2% | 445 г |
Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11458 г |
Фтор, F | 83.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4796 г |
Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 0.238 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
Пролин | 0.154 г | ~ | |||
Серин | 0.258 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.6 г | min 16.8 г | 63.1% | 48.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 10.6 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ |
Энергетическая ценность молоко ореховое фундук составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.2 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|