Рецепт молоко ореховое фундук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молоко ореховое фундук

Фундук 200 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молоко ореховое фундук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.2 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1293 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3% 2533 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 16.9% 455 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.7% 11526 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 2.8% 2806 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В4, холин 9.12 мг 500 мг 1.8% 1.4% 5482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 3.5% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 5.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 13.6 мкг 400 мкг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.08 мг 15 мг 27.2% 20.9% 368 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.04 мг 20 мг 5.2% 4% 1923 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.4 мг 2500 мг 5.7% 4.4% 1743 г
Кальций, Ca 37.6 мг 1000 мг 3.8% 2.9% 2660 г
Магний, Mg 35.2 мг 400 мг 8.8% 6.8% 1136 г
Натрий, Na 1.32 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 98485 г
Сера, S 38.8 мг 1000 мг 3.9% 3% 2577 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 5.8% 1338 г
Хлор, Cl 5.52 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 2.5% 2995 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 2.46 мкг 10 мкг 24.6% 18.9% 407 г
Марганец, Mn 0.8413 мг 2 мг 42.1% 32.3% 238 г
Медь, Cu 224.48 мкг 1000 мкг 22.4% 17.2% 445 г
Селен, Se 0.48 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11458 г
Фтор, F 83.4 мкг 4000 мкг 2.1% 1.6% 4796 г
Цинк, Zn 0.488 мг 12 мг 4.1% 3.1% 2459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.46 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.64 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 22.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.7 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.6 г min 16.8 г 63.1% 48.5%
18:1 Олеиновая (ud) 10.6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.36 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.36 г ~

Энергетическая ценность молоко ореховое фундук составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО ОРЕХОВОЕ ФУНДУК

молоко ореховое фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,2 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 42,1 %, медью - 22,4 %

Чем полезен молоко ореховое фундук

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молоко ореховое фундук, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молоко ореховое фундук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги