Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички | 300 г |
Овощная смесь Мексиканская | 200 г |
Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Соль столовая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21050 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8.8% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 5% | 28000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 6.3% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 50% | 2500 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 50% | 2514 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 23.8% | 5294 г |
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 25% | 4902 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.3% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 28.8% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 56.3% | 2211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 5% | 25000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5988 мг | 20 мг | 3% | 37.5% | 3340 г |
Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.91 мг | 2500 мг | 2.2% | 27.5% | 4637 г |
Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 11.3% | 11751 г |
Магний, Mg | 2.44 мг | 400 мг | 0.6% | 7.5% | 16393 г |
Натрий, Na | 79.32 мг | 1300 мг | 6.1% | 76.3% | 1639 г |
Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 6.3% | 20877 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 8.8% | 15094 г |
Хлор, Cl | 2.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.3% | 80139 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 6.3% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 60% | 2088 г |
Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 31.3% | 4057 г |
Медь, Cu | 40.38 мкг | 1000 мкг | 4% | 50% | 2476 г |
Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 2.5% | 60698 г |
Цинк, Zn | 0.0313 мг | 12 мг | 0.3% | 3.8% | 38339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 26.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с лисичками составляет 8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|