Рецепт суп с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лисичками

Лисички 300 г
Овощная смесь Мексиканская 200 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21050 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 8.8% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5% 28000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 6.3% 19909 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 50% 2500 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 50% 2514 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 23.8% 5294 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 25% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 28.8% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 56.3% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 5% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.5988 мг 20 мг 3% 37.5% 3340 г
Ниацин 0.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.91 мг 2500 мг 2.2% 27.5% 4637 г
Кальций, Ca 8.51 мг 1000 мг 0.9% 11.3% 11751 г
Магний, Mg 2.44 мг 400 мг 0.6% 7.5% 16393 г
Натрий, Na 79.32 мг 1300 мг 6.1% 76.3% 1639 г
Сера, S 4.79 мг 1000 мг 0.5% 6.3% 20877 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 8.8% 15094 г
Хлор, Cl 2.87 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 80139 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 6.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 60% 2088 г
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 31.3% 4057 г
Медь, Cu 40.38 мкг 1000 мкг 4% 50% 2476 г
Фтор, F 6.59 мкг 4000 мкг 0.2% 2.5% 60698 г
Цинк, Zn 0.0313 мг 12 мг 0.3% 3.8% 38339 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 26.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность суп с лисичками составляет 8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лисичками, калорийность 8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты