Рецепт тушеная капуста с курицей 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная капуста с курицей 2

Капуста белокочанная (Припускание) 800 г
Морковь, красная (Припускание) 350 г
Чеснок луковица 5 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 350 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Базилик, сушеный 1 г
Паприка 1 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание) 165 г
Вода "Родниковый край элитная" 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеная капуста с курицей 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 18.4% 938 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.1% 5475 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.2% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.4% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 460.7 мкг 900 мкг 51.2% 88% 195 г
бета Каротин 2.765 мг 5 мг 55.3% 95% 181 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.2% 2769 г
Витамин В4, холин 24.34 мг 500 мг 4.9% 8.4% 2054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 10.8% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 13.7% 1258 г
Витамин В9, фолаты 8.442 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 4738 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 17.4 мг 90 мг 19.3% 33.2% 517 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 2.7% 6276 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 45.2 мкг 120 мкг 37.7% 64.8% 265 г
Витамин РР, НЭ 2.7111 мг 20 мг 13.6% 23.4% 738 г
Макроэлементы
Калий, K 267.83 мг 2500 мг 10.7% 18.4% 933 г
Кальций, Ca 38.7 мг 1000 мг 3.9% 6.7% 2584 г
Магний, Mg 24.96 мг 400 мг 6.2% 10.7% 1603 г
Натрий, Na 189.99 мг 1300 мг 14.6% 25.1% 684 г
Сера, S 90.08 мг 1000 мг 9% 15.5% 1110 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 15.3% 1122 г
Хлор, Cl 235.85 мг 2300 мг 10.3% 17.7% 975 г
Микроэлементы
Бор, B 154.4 мкг ~
Ванадий, V 23.26 мкг ~
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 8.1% 2130 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 3.3% 5319 г
Кобальт, Co 2.162 мкг 10 мкг 21.6% 37.1% 463 г
Марганец, Mn 0.1537 мг 2 мг 7.7% 13.2% 1301 г
Медь, Cu 72.42 мкг 1000 мкг 7.2% 12.4% 1381 г
Молибден, Mo 10.44 мкг 70 мкг 14.9% 25.6% 670 г
Селен, Se 5.479 мкг 55 мкг 10% 17.2% 1004 г
Фтор, F 28.37 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14099 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 11.7% 1475 г
Цинк, Zn 0.5499 мг 12 мг 4.6% 7.9% 2182 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тушеная капуста с курицей 2 составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ 2

тушеная капуста с курицей 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,2 %, бэта-каротином - 55,3 %, витамином C - 19,3 %, витамином K - 37,7 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 21,6 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен тушеная капуста с курицей 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеная капуста с курицей 2, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная капуста с курицей 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты