Рецепт Морковь с соевым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с соевым мясом
| Соевое мясо вареное | 367 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Морковь, красная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с соевым мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.7% | 745 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.8% | 741 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 613.3 мкг | 900 мкг | 68.1% | 79.6% | 147 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.363 мг | 5 мг | 67.3% | 78.7% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 12.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 53.04 мг | 500 мг | 10.6% | 12.4% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 8.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.99 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.5% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 4.436 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.4% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6498 мг | 20 мг | 13.2% | 15.4% | 755 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.45 мг | 2500 мг | 3.4% | 4% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Натрий, Na | 432 мг | 1300 мг | 33.2% | 38.8% | 301 г |
| Сера, S | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2607 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 8.2% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 34.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2473 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 24.7% | 473 г |
| Литий, Li | 1.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Медь, Cu | 18.55 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5391 г |
| Молибден, Mo | 1.268 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5521 г |
| Селен, Se | 6.728 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.3% | 817 г |
| Фтор, F | 128.64 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.7% | 3109 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь с соевым мясом составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С СОЕВЫМ МЯСОМ
Морковь с соевым мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 68,1 %, бэта-каротином - 67,3 %, витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Морковь с соевым мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яблочная шарлотка
- каша рисовая
- Драники гороховые
- чечевица вареная
- Сыр Сулугуни Fresh сыр Воронеж
- рыбный салат
- Козий йогурт Черника
- манник
- Помадка сливочная
- спагети дурум
- Протеин соевый
- котлеты мои
- горох в мультиварке
- Быстров Каша овсяная с черникой
- Лукум с орешками
- шоколад
- Батончик фруктовый Фрутилад Апельсин-брусника Белое дерево
- Йогурт Коровка из Кореновки
- Филе куриной грудки тушеное с сыром
- сидр
- крупа 4 злака
- Батончик фруктовый Фрутилад Олепиха Белое дерево
- Блины пшеничные
- Куриные грудки маринованые в йогурте
- Халва в шоколодной глазури (Ротфронт)
- макароны ЦЗ PRIMO GUSTO
- Коктейль белково-шоколадный леовит
- хлебцы-молодцы
- кекс по Дюкану в кружке
- сырок творожный
- Яблоко семиренко
- Сырник творожный
- Гематоген классический
- баклажаны тушеные с куриной грудкой
- Смородиновый сорбет
- Ролл с куриной грудкой Сабвей
- Курица в сырной корочке
- Осетинский пирог со шпинатом
- тушеная путасу
- треска жареная в яйце
- шарлотка творожная
- Гуарана (напиток)
- чокопай
- запеченный картофель
- цветная капуста жареная с морковью
- Соус - кетчуп
- Кабачки фаршированные
- Суп лапша на говяжьем бульене
- Чизкейк
- Куриная грудка в панировке из миндаля и льяных семечек
- суши
- Сухари ванильные
- Суп гороховый с копченой грудинкой
- Кальмары жареные с луком и морковью
- хлопья овсяные запаренные на ночь
- Яблоко свежее
- Курица жареная
- Хлеб Чиабатта
- Кисель витаминный
- Паштет с грибами "ЛЭАР"
- Цикорий
- Цикорий с молоком
- Сливовое варенье (жёлтая слива)
- Куриные крылья - култышки жареные
- Яблочное повидло
- Карп запечёный
- Старт хлопья
- ветчина столичная
- Творожная масса с чесноком и оливковым маслом
- запеканка из творога (с_
- птица отварная (с)
- венигрет овощной (с)
- Печенье "Кокосовое" (1шт = 16г)
- соус молочный сладкий (с)
- пудинг манный (с)
- Рагу
- овощи тушеные
- Лечо "Дядя Ваня" закарпатское
- печеньки творожные
- Суп из всего
- мороженое юкки птичье молоко шок
- Сыр Гауда "Савушкин продукт"
- Сырники мои
- рулет
- оладьи из кабачков
- Куриные палочки
- Творог 0.5
- арбуз
- семечковый бат
- Shaike
- Творожная запеканка с клубникой
- Хлебцы Щедрые
- Протеиновый батончик - SLIMbar (Russia, Ironman)
- Шарлотка обычная
- Запеканка new
- Торт Прага
- турбослим коктейль
- Купаты из курицы
- печенье сэндвич с мол.нач.
- сыр плавленный с беконом
Метки: Как приготовить Морковь с соевым мясом, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с соевым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
