Рецепт Пицца грибы+сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца грибы+сыр

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	160 г
Вода	150 г
Масло оливковое	15 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	35 г
Шампиньоны	60 г
Сыр, пармезан, тертый	30 г
Маслины черные крупные, консервированные	15 г
Перец сладкий (Припускание)	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	50 г
Моцарелла BILLA	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца грибы+сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.3 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	744 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.5%	685 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	5.7%	778 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	6.1%	730 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	11.7%	377 г
Вода	43.8 г	2273 г	1.9%	0.8%	5189 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.7 мкг	900 мкг	3.2%	1.4%	3136 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.1%	4167 г
бета Криптоксантин	0.166 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.596 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.648 мг	1.5 мг	43.2%	19.1%	231 г
Витамин В2, рибофлавин	0.292 мг	1.8 мг	16.2%	7.2%	616 г
Витамин В4, холин	14.32 мг	500 мг	2.9%	1.3%	3492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.927 мг	5 мг	18.5%	8.2%	539 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	4.8%	926 г
Витамин В9, фолаты	135.715 мкг	400 мкг	33.9%	15%	295 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.4%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	2%	2174 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.202 мг	15 мг	8%	3.5%	1248 г
Витамин Н, биотин	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.8261 мг	20 мг	19.1%	8.4%	523 г
Ниацин	0.937 мг	~
Бетаин	0.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.98 мг	2500 мг	9.3%	4.1%	1078 г
Кальций, Ca	65.28 мг	1000 мг	6.5%	2.9%	1532 г
Кремний, Si	0.886 мг	30 мг	3%	1.3%	3386 г
Магний, Mg	26.74 мг	400 мг	6.7%	3%	1496 г
Натрий, Na	86.92 мг	1300 мг	6.7%	3%	1496 г
Сера, S	33.84 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2955 г
Фосфор, P	146.8 мг	800 мг	18.4%	8.1%	545 г
Хлор, Cl	10.75 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	21395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	542.9 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	19.94 мкг	~
Железо, Fe	1.466 мг	18 мг	8.1%	3.6%	1228 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7614 г
Кобальт, Co	2.017 мкг	10 мкг	20.2%	8.9%	496 г
Марганец, Mn	0.7294 мг	2 мг	36.5%	16.1%	274 г
Медь, Cu	143.19 мкг	1000 мкг	14.3%	6.3%	698 г
Молибден, Mo	5.787 мкг	70 мкг	8.3%	3.7%	1210 г
Никель, Ni	1.388 мкг	~
Олово, Sn	1.15 мкг	~
Рубидий, Rb	12.8 мкг	~
Селен, Se	2.494 мкг	55 мкг	4.5%	2%	2205 г
Титан, Ti	2.44 мкг	~
Фтор, F	39.28 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10183 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	2.5%	1742 г
Цинк, Zn	1.1747 мг	12 мг	9.8%	4.3%	1022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.636 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.335 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.453 г	~
Лизин	0.366 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.27 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	1.26 г	~
Пролин	0.463 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.674 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.113 г	min 16.8 г	12.6%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.9 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.565 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.525 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца грибы+сыр составляет 226,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.3 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	43.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГРИБЫ+СЫР

Пицца грибы+сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 43,2 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином B5 - 18,5 %, витамином B9 - 33,9 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 36,5 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Пицца грибы+сыр

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца грибы+сыр, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца грибы+сыр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе