Рецепт крем сметанно-ежевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем сметанно-ежевичный

Ежевика, сырая	868 г
Сметана 20,0% жирности	400 г
Сахар песок	260 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	25 г
Яичный белок, сырой, свежий	33 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем сметанно-ежевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.9 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1060 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.6%	2375 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.4%	982 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	7%	901 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	9.8%	645 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.8%	3434 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	3.5%	1800 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	1.1%	5435 г
Лютеин + Зеаксантин	69.676 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.1%	3051 г
Витамин В4, холин	39.44 мг	500 мг	7.9%	5%	1268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	3.1%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5405 г
Витамин В9, фолаты	17.675 мкг	400 мкг	4.4%	2.8%	2263 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	2.1%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	12.48 мг	90 мг	13.9%	8.7%	721 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	3.3%	1875 г
бета Токоферол	0.024 мг	~
гамма Токоферол	0.791 мг	~
дельта Токоферол	0.531 мг	~
Витамин Н, биотин	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5102 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	6.2%	1026 г
Витамин РР, НЭ	0.5485 мг	20 мг	2.7%	1.7%	3646 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.78 мг	2500 мг	5.2%	3.3%	1926 г
Кальций, Ca	42.45 мг	1000 мг	4.2%	2.6%	2356 г
Магний, Mg	14.68 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2725 г
Натрий, Na	17.41 мг	1300 мг	1.3%	0.8%	7467 г
Сера, S	6.87 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14556 г
Фосфор, P	30.3 мг	800 мг	3.8%	2.4%	2640 г
Хлор, Cl	0.1 мг	2300 мг			2300000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	1.7%	3644 г
Марганец, Mn	0.3836 мг	2 мг	19.2%	12.1%	521 г
Медь, Cu	134.74 мкг	1000 мкг	13.5%	8.5%	742 г
Селен, Se	1.357 мкг	55 мкг	2.5%	1.6%	4053 г
Фтор, F	6.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Цинк, Zn	0.316 мг	12 мг	2.6%	1.6%	3797 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	21.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.333 г	~
Глутаминовая кислота	0.184 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.166 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.11 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~

Энергетическая ценность крем сметанно-ежевичный составляет 158,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СМЕТАННО-ЕЖЕВИЧНЫЙ

крем сметанно-ежевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, марганцем - 19,2 %, медью - 13,5 %

Чем полезен крем сметанно-ежевичный

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крем сметанно-ежевичный, калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем сметанно-ежевичный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе