Рецепт печенье овсяное диетическое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье овсяное диетическое
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Изюм | 20 г |
| Изюм | 40 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 201 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Орех грецкий | 30 г |
Способ приготовления
Геркулес залить водой, сухофрукты порезать на мелкие кусочки, добавить мед.Духовку разогреть до 200 С. противень смазать маслом растительным, сформировать печеньки и в духовку
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное диетическое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.9% | 966 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 8.1% | 464 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.2% | 333 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.127 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 7.297 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7323 мг | 20 мг | 13.7% | 5.1% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.56 мг | 2500 мг | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Кальций, Ca | 62.89 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
| Магний, Mg | 84.7 мг | 400 мг | 21.2% | 7.9% | 472 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2648 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 8.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 28.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.562 мг | 18 мг | 14.2% | 5.3% | 703 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Марганец, Mn | 1.4985 мг | 2 мг | 74.9% | 28% | 133 г |
| Медь, Cu | 195.1 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20599 г |
| Фтор, F | 75.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5299 г |
| Цинк, Zn | 1.2742 мг | 12 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
Энергетическая ценность печенье овсяное диетическое составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 47.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ
печенье овсяное диетическое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,7 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 22,1 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 22,6 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 74,9 %, медью - 19,5 %
Чем полезен печенье овсяное диетическое
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны высшего сорта вареные
- 1
- начинака из картофеля пчени и лука
- Козинак из арахиса
- Редька, морковь, огурец
- карбонад Восточный
- пирожки с печенью
- Лапша длинная - МАКФА (вареная для пасты)
- каша рисовая
- ПАСТА
- Борщ домашний с курицей
- Nestle(ваф торт)
- голень куриная охл.
- Творог Благода обезжиренный
- Кофе натурапьный, завареный кипятком, без сахара
- Лечо. Овощная смесь. Замороженная
- булгур
- булгур готовый
- чай
- Чай без сахара
- протеин 100% whey с молоком
- ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ ЗАМ. С РИСОМ НА ПАРУ
- Компот из сухофруктов без сахара
- Компот из свежих яблок без сахара
- скороешка
- скороешка вес 185 гр.
- Крем-кофе по-баварски
- лечо
- козинаки из кунжута с сахаром
- Окорочек
- Запеченый окорочек с морковью
- Салат (яйцо+зеленый лук)
- десерты
- гейнер up your mass с молоком
- печенье с кремом
- желудки куриные тушеные
- Треска в яичном кляре
- брынза сербская
- ЙОГУРТ ЧУДО ЧЕРНИКА-МАЛИНА 2,4%
- Натура Арла
- салат овощной 27.04
- овощи тушеные
- смузи из смородины и молока
- Шарлотка Акульчев (вишня)
- Шарлотка Акульчев (вишня)
- Шарлотка Акульчев (вишня)
- запеканка творог с морковью
- манная каша
- Манты с телятиной
- Салат морковный острый 4
- гуляш говяжий
- Капуста квашенная
- Бородинский новый
- Творог Свитлогорье
- Рис Акватика смесь
- Льняная мука
- кокт2
- Бананово-творожный смузи
- Биг Мак
- Рис акватика смесь
- хлебцы гречнево ржаные
- Творог Ростагроэкспорт 0%
- вино сухое красное
- кокт3
- Печеньт в сметанном соусе
- Штрудель с яблоком
- Сыр Диетический
- хлебцы RACIO
- Полудник (Фрукты: апельсин, киви, гранат)
- Тесто на пирожки (не сладкое)
- салат овощной
- Десерт грейпфрутовый
- Грибная
- Вторые блюда (каши или пюре)
- Чай зелёный
- Пирожки с грибами
- Хлеб Султан
- Куриная лапша с картофелем
- Шоколад черный Свиточ
- cалат c сельдереем
- І-завтрак (зародыши пшеницы, сухофрукты, мед, орехи)
- суп из сайры консервированной
- сайра тихоокеанская натуральная
- рис для суши
- Молоко 1,5%
- Пирог с рыбной консервой
- Новый рецепт
- ІІ-завтрак (творг+желток+хлеб)
- железо плюс
- биойогурт
- биотин С плюс
- Первый весенний
- Мартини
- колбоса Тихорецкая сырокопченая
- Кофе без сахара
- ВАТРУШКА С ДЖЕМОМ
- Шарики шоколадные гллазированые
- Салат с рукколой (основа)
- Свекла с чесноком
- Винегрет
Метки: Как приготовить печенье овсяное диетическое, калорийность 267,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное диетическое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
